RRI.CO.ID, Meulaboh - Punya masalah terus langsung update story panjang lebar tengah malam memang rasanya plong. Semua unek-unek soal patah hati, drama teman, sampai ribut sama keluarga ditumpahin ke Instagram atau status WhatsApp. Viewer naik, yang kasih reaksi stiker peluk banyak. Tapi banyak yang tidak sadar, rasa lega itu seringkali cuma sementara. Besok paginya yang datang justru nyesel, malu, dan cemas.

Kebiasaan ini punya nama: trauma dumping. Artinya melimpahkan emosi dan cerita berat ke orang lain secara tiba-tiba tanpa pikir panjang. Bedanya dengan curhat biasa, trauma dumping di medsos itu satu arah. Kita lempar semua kesedihan dan kemarahan ke ratusan kontak yang bahkan tidak kita tanya dulu apakah mereka siap mendengarnya. Yang baca story bisa jadi lagi punya masalah juga. Curhatan soal perselingkuhan atau kondisi mental bisa jadi pemicu buat mereka yang sedang berjuang dengan luka yang sama.

Efek pertama yang paling kerasa adalah pertemanan jadi renggang. Awalnya teman-teman mungkin kasih emot sedih dan tanya "kamu gapapa?". Tapi kalau tiap buka story isinya marah-marah dan keluhan terus, lama-lama orang capek. Mereka mulai mute, skip, atau bahkan unfollow. Bukan karena jahat, tapi karena tiap orang punya batas energi sendiri. Niatnya cari teman cerita, eh malah ditinggalin karena dianggap terlalu berat.

Efek kedua yang lebih bahaya adalah urusan privasi. Story yang dibuat pas emosi biasanya buka aib diri sendiri atau orang lain tanpa filter. Cerita soal hutang, masalah rumah tangga, sampai kejelekan bos di kantor. Sekali di-screenshot, postingan itu sudah bukan milik kita lagi. Bisa jadi bahan ghibah di grup lain, sampai ke telinga HRD tempat kita melamar kerja. Lega lima menit di story bisa dibayar dengan reputasi yang rusak bertahun-tahun. Jejak digital itu kejam karena susah dihapus.

Lalu kenapa tetap banyak yang lakuin? Karena story kasih validasi cepat. Lihat angka viewer naik dan notifikasi reply masuk itu bikin candu. Rasanya diperhatikan, padahal belum tentu dipahami. Begitu HP ditutup, sepi lagi. Masalah aslinya tidak selesai, cuma dipendam pakai like dan stiker. Malah seringnya jadi tambah cemas karena mikir, "tadi aku ngetik apa ya, keterlaluan nggak".

Kalau memang butuh meluapkan emosi, mending pilih cara yang lebih aman. Tulis di notes HP lalu hapus kalau sudah lega. Telepon satu teman yang memang sudah kenal luar dalam dan bilang dulu, "aku boleh cerita berat nggak". Dengan begitu, kita tidak jadi beban dadakan bagi orang lain. Medsos biar saja jadi tempat berbagi hal yang bikin senyum, bukan tempat pembuangan luka.

Sebelum klik "bagikan" pas lagi emosi, coba tahan dulu satu menit. Tanya ke diri sendiri: story ini bakal bantu aku besok, atau justru bikin aku mau hapus akun?