RRI.CO.ID, Meulaboh - Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan bersantan dan manis, penting untuk segera kembali ke pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit pasca-liburan. Ahli kesehatan menyarankan untuk melakukan perubahan secara bertahap agar tubuh tidak kaget [1.1].

• Kurangi Santan dan Lemak: Hindari makanan bersantan, gorengan, dan daging merah berlebih secara bertahap untuk menurunkan kadar kolesterol.
• Perbanyak Serat: Konsumsi sayur dan buah-buahan untuk membantu pencernaan.
• Atur Jam Makan: Kembali ke pola makan teratur dan jangan melewatkan sarapan agar tidak kalap saat siang hari.
• Cukupi Cairan Tubuh: Minum air putih yang cukup (minimal 8 gelas sehari) untuk detoksifikasi alami dan mengimbangi asupan makanan manis/asin.
• Batasi Gula dan Garam: Kurangi konsumsi minuman manis dan camilan kue kering.

• Jangan Langsung Berat: Hindari olahraga berat secara tiba-tiba. Mulailah dengan olahraga ringan [1.1].
• Jalan Kaki: Jalan santai atau jalan cepat selama 20–30 menit sehari cukup untuk membakar kalori tambahan.
• Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik secara rutin seperti yoga, bersepeda, atau berenang.

• Tidur Cukup: Pastikan tidur 7–8 jam sehari untuk memulihkan energi tubuh setelah kelelahan beraktivitas atau berkendara selama mudik.
• Kelola Stres: Lakukan relaksasi atau aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi beban pikiran.

• Detoksifikasi Alami: Konsumsi air lemon hangat atau teh hijau untuk membantu tubuh membuang racun (detoks).
• Timbang Berat Badan: Pantau berat badan untuk mengontrol kenaikan yang signifikan.