RRI.CO.ID,Meulaboh-Di bulan puasa ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan tampa sadar.Pasalnya kebiasaan ini dapat menghilangkan manfaat puasa dan memincu beragam masalah kesehatan.
Berpuasa di bulan Ramadan adalah ibadah wajib umat Islam yang berlangsung selama 28–30 hari.
Ibadah ini dilakukan dengan cara menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari sebelum matahari terbit hingga terbenam
Dari sisi kesehatan, menjalani ibadah puasa bisa mendatangkan beberapa manfaat, seperti menurunkan berat badan,
memperlambat penuaan, serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan otak dan mental.
Puasa diduga dapat melawan penyakit degeneratif penyakit yang menyerang otak, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson
Pada saat berpuasa, ada kebiasaan tidak sehat yang apabila dilakukan justru bisa mengganggu kesehatan.
Berikut ini adalah berbagai kebiasaan di bulan puasa yang sebaiknya dihindari
1. Tidak sahur
Makan sahur biasanya dilakukan sekitar pukul 3–4 pagi, sehingga membuat Anda harus bangun lebih awal dari biasanya.
Rasa kantuk dan malas untuk bangun pagi sering membuat makan sahur terlewatkan.
Jika melewatkan sahur, waktu berpuasa akan menjadi lebih panjang.
Hal ini bisa membuat cadangan nutrisi dan energi tidak cukup hingga waktu berbuka. Akibatnya, timbul dehidrasi, lemas, kurang gula darah, dan sakit kepala.
2.Tidur setelah makan sahur
Kembali tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang sering dilakukan.
Padahal, ini merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang perlu dihindari karena bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan.
3.Tidur sepanjang hari
Saat bulan puasa, siklus tidur biasanya akan berubah. Sebagian besar orang memiliki kebiasaan mengurangi waktu tidur di malam hari dan lebih banyak tidur di siang hari.
Bahkan, ada yang memilih tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar. Kebiasaan ini justru bisa membuat badan lemas.
Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Sambil menunggu waktu berbuka,
Anda bisa melakukan berbagai aktivitas, misalnya membaca Al-Qur’an atau melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga,
Dengan begitu, badan pun akan tetap segar dan bugar.
4.Makan berlebihan saat berbuka
Waktu berbuka puasa merupakan hal yang paling ditunggu. Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan langsung makan berat dengan porsi besar.
Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba, sehingga timbul keluhan berupa perut kembung dan lemas setelah makan.
5..Makan gorengan dan cemilan manis saat berbuka
Gorengan dan camilan manis merupakan menu khas berbuka puasa.
Jika dikonsumsi secara berlebihan dan terlalu sering, makanan ini bisa membuat tubuh lemas, cepat lapar kembali, dan berat badan naik.
6.Sahur dan berbuka dengan junk food
Junk food identik dengan makanan cepat saji.Jenis makanan ini biasanya mengandung kalori,lemak dan gula yang tinggi.
Karena alasan kepraktisan,banyak orang lebih suka mengonsumsi makanan cepat saji,seperti mie,instan dan gorengan saat sahur dan berbuka puasa.
Padahal makanan jenis ini tidak memberikan nutrisi dan energi yang cukup untuk berpuasa.
Selain itu,terlalu sering mengonsumsi junk food juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit ,diabetes,dan obesitas.
Prinsip yang paling penting agar tetap sehat selama berpuasaadalah menjaga porsi dan asupan makan,penuhi kebutuhan cairan ,serta lakukan olah raga ringan secara teratur.