RRI.CO.ID,Meulaboh-Manfaat tidur siang sangatlah beragam,termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Namun,untuk mendapatkan manfaat tersebut.tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.

Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik,tetapi juga mental.Namun tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktifitas yang harus dilakukan.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang,Anda disarankan untuk tidur terlalau lama dan memilih waktu yang tepat,misal nay saat sedang luang siang yang bisa Anda peroleh.

Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspaan.Manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulikan otak yang leleh karena menerima terlalu banyak informasi.

Meningkatkan daya ingat

Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi .Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.

Memperbaiki suasana hati

Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukanv relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat bangun, Anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.

Meredakan stres

Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres. Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.

Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, Anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. Tidur siang juga memungkinkan Anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres

Menurunkan tekanan darah

Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.

Menambah jam tidur

Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau bergantian,sehingga kurang tidur di mala hari.Untuk mencukupi waktu tidur tersbut,tidur siang bisa menjadi pilihan.

Untuk orang yang sulit di malam hari karena kesibukan tertentu bagilah waktu tidur menjadi 1-1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari.Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.