RRI.CO.ID.Meulaboh-Garam merupakan salah satu komponen mineral yang dibutuhkan untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, konsumsi garam berlebih akan menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan jantung dan stroke.Oleh karena itu, penderita hipertensi perlu mengatur asupan garam yang masuk ke dalam tubuh dengan diet rendah garam.

Diet ini juga termasuk dalam diet DASH, yaitu diet yang dirancang untuk mencegah lonjakan tekanan darah. Diet rendah garam harus dilakukan dengan tepat agar kadar garam dalam tubuh tetap seimbang. Pasalnya, diet yang salah bisa menyebabkan kadar garam dalam tubuh rendah hiponatremia yang dapat memicu terjadinya kejang, koma, bahkan kematian.

Jumlah maksimal asupan garam untuk orang dewasa adalah 1.000–1.500 mg per hari, atau tidak lebih dari 1 sendok teh. Untuk menerapkan diet rendah garam yang aman dengan menjaga kadar garam dalam tubuh tetap terkontrol, lakukanlah beberapa tips diet berikut.

1.Konsumsi Makanan Segar

2.Pilih Produk Makanan Atau Minuman Kemasan yang Rendah Garam

3.Batasi Penggunaan Bumbu Dan Saus Siap Pakai

4.Kurangi Garam Saat Memasak

5.Hindari Makanan Olahan

Beberapa tips di atas bisa dilakukan, jika Anda ingin menjalani diet rendah garam yang aman dan kadar garam dalam tubuh tetap seimbang