RRI.CO.ID,Meulaboh-Cuaca panas di siang hari dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah sehingga aktifitas pun terhambat.

Bahkan,situasi ini juga dapat memicu masalah kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu.mari jaga kondisi tubuh saat cuaca panas dengan menerapkan tips ini.

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu yang lama dapat membuat suhu tubuh meningkat.

Pada kondisi ini,tubuh akan secara alami mengeluarkan keringat sebagai cara untuk mendinginkan diri.

Akan tetapi, bila paparan suhu panas di luar batas toleransi tubuh, maka ini dapat memicu heatstroke yang gejalanya berupa sakit kepala, kulit memerah, dan jantung berdebar.

Paparan cuaca yang terlalu panas juga berisiko menyebabkan dehidrasi, kulit terbakar, pusing, rasa lelah yang berlebihan, dan mual.

Selain menimbulkan keluhan fisik, paparan suhu panas juga dapat memengaruhi kondisi emosional.

Ketika terpapar suhu panas, kamu bisa menjadi mudah marah, sedih, cemas, gelisah, linglung, dan stres.

Supaya terhindar dari dampak buruk akibat cuaca panas, kamu dianjurkan menjaga kesehatan tubuhmu dengan melakukan cara-cara berikut.

Cukupi kebutuhan cairan.Minum air putih sebanyak 2-3 liter perhari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca panas treik.

Selain air putih ,kamu juga bisa mengonsumsi buat tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas.

Gunakan tabir surya.

Pilihlah tabir surya dengan SPF minimal 30. Oleskan kembali setiap 2 jam atau lebih sering kalau kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.

Gunakan pakaian yang tertutup.

Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra.

Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.

Makan makanan ringan lebih sering.

Seringkali, cuaca panas membuat nafsu makan menurun. Nah, agar tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering.

Hindari paparan sinar mata hari dalam durasi yang lama.

Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yaitu pada pukul 10 pagi hingga 2 siang.

Bila tidak memungkinkan, kamu bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh ditempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk ke dalam ruangan ber-AC.

Olahraga di dalam ruangan.

Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima meski cuaca sedang panas-panasnya.

Kendati demikian,hindari olaraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke,dehidrasi berat,dan gangguan kesehatan lainnya.