KBRN,Meulaboh: Sayur pakis merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang banyak tumbuh di wilayah tropis, termasuk Indonesia. Meski kerap dianggap sebagai sayuran sederhana, pakis ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin dan tepat.

Sayur pakis kaya akan serat alami yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan seratnya membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, serta mendukung kesehatan usus. Konsumsi sayur pakis secara teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran cerna.

Selain itu, sayur pakis mengandung vitamin A dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. Nutrisi ini membantu menjaga ketajaman penglihatan serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin A juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat lain dari sayur pakis adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dan antioksidan di dalamnya membantu mengontrol tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kalium berfungsi menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Sayur pakis juga dikenal sebagai sumber zat besi nabati yang cukup baik. Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu mencegah anemia, terutama bagi orang dewasa yang membutuhkan asupan mineral ini secara cukup.

Tak kalah penting, sayur pakis mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan sistem imun serta melindungi tubuh dari peradangan ringan. Dalam pengobatan tradisional, pakis kerap dimanfaatkan untuk membantu meredakan pegal dan nyeri ringan. Dikutip rri.co.id,dari berbagai sumber, Rabu (31/12/2025).