Tetap Bugar saat Puasa, Dokter Sarankan Olahraga Ringan Secara Rutin

RRI.CO.ID, Dompu – Menjalankan ibadah puasa di tengah cuaca ekstrem seperti saat ini memerlukan perhatian khusus terhadap kondisi tubuh. Selain menjaga pola makan saat sahur dan berbuka, olahraga ringan secara rutin dinilai penting untuk menjaga kebugaran dan mencegah serangan penyakit.

Dokter Puskesmas Dompu Kota, dr Bina Arya, mengatakan puasa bukan menjadi alasan untuk berhenti beraktivitas fisik. Justru, olahraga dengan intensitas ringan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.

“Selama berpuasa, masyarakat tetap bisa berolahraga. Pilih olahraga ringan seperti jalan santai, stretching, atau bersepeda ringan. Ini membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan,” katanya, Selasa 24 Februari 2026.

Menurutnya, perubahan cuaca yang tidak menentu, mulai dari panas terik hingga hujan tiba-tiba, dapat memicu gangguan kesehatan seperti flu, batuk, demam, hingga penurunan daya tahan tubuh. Dengan rutin bergerak, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan sistem imun tetap terjaga.

Ia menyarankan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang berbuka atau setelah salat tarawih. Durasi yang dianjurkan cukup 20 hingga 30 menit, dengan intensitas ringan hingga sedang.

“Jangan memaksakan diri. Jika merasa pusing atau lemas berlebihan, segera hentikan aktivitas dan istirahat,” katanya.

Selain olahraga, dr Bina Arya juga mengingatkan pentingnya asupan gizi seimbang saat sahur dan berbuka, memperbanyak konsumsi air putih, serta menghindari makanan berlemak berlebihan yang dapat memicu gangguan pencernaan. Dengan menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga ringan, masyarakat diharapkan dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar tanpa terganggu masalah kesehatan, meski di tengah cuaca ekstrem.