RRI.CO.ID, Mataram - Air merupakan sumber daya alam yang sangat vital bagi kehidupan, menempati posisi kedua setelah oksigen dalam menunjang kelangsungan hidup manusia. Selain itu, air juga menjadi komponen utama dalam tubuh manusia yang berperan penting dalam menjaga fungsi organ.

Para ahli menyebutkan bahwa sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Sekitar 95 persen bagian otak tersusun atas air, sementara darah mengandung sekitar 82 persen air. Selain itu, jantung memiliki kandungan air sebesar 75 persen, paru-paru 86 persen, dan ginjal sekitar 83 persen.

Meskipun penting, masih banyak masyarakat yang belum memahami jumlah konsumsi air putih yang ideal setiap hari. Padahal, kebutuhan cairan setiap individu berbeda-beda, tergantung pada usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, hingga faktor lingkungan seperti cuaca.

Untuk orang dewasa, konsumsi air putih yang umum dianjurkan adalah sekitar delapan gelas per hari, dengan ukuran masing-masing 230 mililiter atau setara dengan total 2 liter per hari.

Mengacu pada Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan cairan harian untuk anak-anak adalah:

• 1.900 mililiter per hari untuk usia 7–9 tahun
• 1.800 mililiter per hari untuk usia 10–12 tahun

Sementara itu, rekomendasi dari US Institute of Medicine (IOM) menyebutkan:

• 1.700 mililiter per hari untuk anak usia 4–8 tahun
• 2.100 mililiter per hari untuk anak perempuan usia 9–13 tahun
• 2.400 mililiter per hari untuk anak laki-laki usia 9–13 tahun