RRI.CO.ID, Mataram - Dalam suasana bulan suci Ramadan, perhatian terhadap kesehatan menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. PJ dan Dokter Pelaksana Klinik Mitra Keluarga (PKBI) NTB, Dr. Nurrrahmi Ilmi dalam Dialog Interaktif Beranda Astacita Pemeriksaan Kesehatan Gratis di NTB, Jumat 20 Februari 2026 pukul 10.00-11.00 Wita , meminta kepada seluruh Masyarakat didaerah ini, untuk tetap memperhatikan Kesehatan selama menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadan saat ini.

“Betapa pentingnya kesadaran diri kita dalam menjaga kesehatan terutama dibulan puasa saat ini,” ujarnya pada dialog tersebut.

Selama menjalani ibadah puasa sebulan penuh saat ini, perlu istrahat yang cukup dan memperhatikan asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan kuat menjalani aktivitas.

Memilih makanan bergizi dan seimbang pada saat sahur dan berbuka, serta usahakan mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum kentang) agar energi tahan lama.

Selain itu juga protein (telur, ikan, ayam, tahu dan tempe) untuk menjaga masa otot. Termasuk sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan serat dan terakhir lemak sehat secukupnya. Lalu jangan lewatkan sahur.

“Makan sahur akan membantu kita menjaga stamina sepanjang hari, makan mendekati waktu imsak akan membantu energi kita lebih bertahan lama,” ungkapnya.

Berbuka dengan makanan yang manis secukupnya. Seperti, upayakan mengkonsumsi buah kurma atau minuman yang manis untuk mengembalikan energi, tetapi hindari yang berlebihan agar gula darah tidak melonjak drastis.

Upayakan juga mencukupi cairan dengan minum air putih minimal 6 hingga 8 gelar antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.

Hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak atau berlemak tinggi, karena makanan seperti ini bisa memicu gangguan pencernaan.

Tetap jaga pola dan porsi makan secukupnya saat berbuka. Hindari langsung makan dalam porsi yang besar karena dapat menyebabkan kembung dan lemas.

Dengan menjaga pola makan yang baik, ibadah puasa tidak hanya bernilai spiritual tetap memberi manfaat bagi tubuh. (Joe/RRI).