RRI.CO.ID, Mataram - Sejumlah anak melakukan kegiatan yoga di areal halaman pura di daerah Perumnas, Tanjung Karang. Kegiatan rutin yoga bersama dilaksanakan setiap hari jumat sore, sebagai bagian dari kegiatan Pasraman siswa-siswi Banjar Perumnas, Tanjung Karang Permai.

Dengan mengenakan pakaian seragam hijau dan duduk di atas matras berwarna-warni, mereka melakukan gerakan pernapasan dan meditasi sederhana dipandu oleh seorang instruktur. Suasana tampak tenang, penuh konsentrasi, namun tetap menyenangkan bagi anak-anak.

Kegiatan yoga untuk anak ini semakin populer karena dinilai memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Dalam sesi yang terlihat, anak-anak diajak duduk bersila, memejamkan mata, serta menyatukan kedua tangan di depan dada—gerakan yang melatih fokus dan ketenangan diri.

Dilansir dari Alodokter.com, manfaat yoga untuk anak pada dasarnya mirip dengan yang dirasakan orang dewasa, mulai dari melatih kelenturan tubuh hingga membantu pernapasan menjadi lebih teratur. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan fokus, menenangkan pikiran, serta mendukung kesehatan emosional Si Kecil.

Menariknya, yoga bisa dilakukan bersama orang tua sehingga menjadi momen bonding yang menyehatkan. Cukup luangkan waktu di pagi atau sore hari agar manfaatnya lebih optimal.

Sederet Manfaat Yoga untuk Anak

Yoga bukan hanya bermanfaat untuk orang dewasa, tetapi juga dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental anak. Gerakan sederhana dalam yoga bisa melatih tubuh sekaligus membantu Si Kecil lebih rileks. Yuk, simak sederet manfaat yoga untuk anak berikut ini:

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Manfaat yoga untuk anak yang pertama adalah meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Setiap gerakan yoga membutuhkan perhatian penuh serta keseimbangan, sehingga anak belajar untuk lebih terarah saat beraktivitas.

Hal ini juga dapat mendukung daya ingat dan konsentrasinya ketika belajar, sehingga membantu prestasi di sekolah.

2. Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh

Gerakan yoga membantu otot menjadi lebih lentur dan tubuh lebih fleksibel, sehingga anak lebih lincah dan tidak mudah kaku. Selain itu, yoga juga melatih keseimbangan serta koordinasi tubuh yang baik, sehingga kemampuan motorik anak berkembang lebih optimal.

3. Mengurangi stres

Rutinitas yang padat, tuntutan sekolah, atau bahkan tekanan sosial dapat membuat anak merasa tertekan. Yoga dapat membantu mengatasinya dengan menenangkan pikiran dan menstabilkan emosi. Dengan begitu, stres berkurang dan anak lebih siap menghadapi situasi yang memicu kecemasan.

4. Menumbuhkan rasa percaya diri

Beberapa anak bisa merasa malu atau ragu ketika menghadapi hal baru. Melalui yoga, anak belajar untuk sabar, berusaha, dan menghargai proses dalam mencapai gerakan tertentu. Kebiasaan ini dapat menumbuhkan rasa percaya diri sekaligus mendorong keberanian anak dalam mencoba hal baru.

5. Membantu tidur lebih nyenyak

Yoga juga bermanfaat untuk memperbaiki kualitas tidur anak. Dengan tubuh dan pikiran yang lebih rileks, anak jadi lebih mudah tidur tepat waktu, tidur lebih pulas, dan jarang terbangun di tengah malam.

6. Mengasah kemampuan motorik

Latihan yoga melibatkan berbagai gerakan yang melatih keterampilan motorik, baik kasar maupun halus. Hal ini penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari anak, seperti berjalan, berlari, melompat, atau menulis.

7. Memperbaiki postur tubuh

Beberapa pose yoga dapat membantu memperkuat otot dan menjaga kepadatan tulang. Jika dilakukan secara rutin, yoga dapat mendukung postur tubuh anak agar tetap tegak dan terhindar dari kebiasaan membungkuk.

Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa membantu mengurangi perilaku agresif dan hiperaktif pada anak dengan autisme maupun ADHD. Yoga juga diketahui efektif dalam mengurangi rasa cemas pada anak.

Untuk mendapatkan manfaat yoga untuk anak secara optimal, sebaiknya mulai mengenalkan olahraga ini sejak usia sekitar 6 tahun. Orang tua bisa mendampingi anak berlatih di rumah dengan mengikuti video tutorial, atau bila memungkinkan, dengan bantuan instruktur yoga khusus anak agar lebih aman.