RRI.CO.ID, Mataram - Perayaan Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, dan berbagai kue manis. Namun, konsumsi makanan berlebihan selama hari raya dapat berdampak pada kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan kadar kolesterol.

Usai Lebaran, para ahli kesehatan menyarankan masyarakat untuk mulai mengatur kembali pola makan. Mengurangi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula menjadi langkah awal yang penting untuk memulihkan kondisi tubuh.

Dilansir dari Alodokter.com, memperbanyak asupan sayur dan buah juga dianjurkan karena mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Minum air putih yang cukup membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya juga dapat membantu membakar kalori berlebih yang menumpuk selama Lebaran. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, yang terpenting adalah konsistensi.

Ahli gizi juga mengingatkan pentingnya mengatur porsi makan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil namun lebih sering dinilai lebih baik dibanding makan dalam porsi besar sekaligus.

Dengan menerapkan pola hidup sehat secara bertahap, tubuh dapat kembali bugar dan terhindar dari risiko penyakit pasca Lebaran.