RRI.CO.ID, Manado - Bulan Ramadan sering kali membuat banyak orang mengurangi aktivitas fisik karena khawatir tubuh menjadi lemas saat berpuasa. Namun, para ahli kesehatan menegaskan bahwa olahraga tetap penting dilakukan selama puasa untuk menjaga kebugaran tubuh.

Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda santai, atau yoga menjadi pilihan yang dianjurkan. Aktivitas ini membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif tanpa menguras energi secara berlebihan.

Dikutip dari laman alodokter.com,jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa adalah olahraga dengan instensitas yang rendah hingga sedang. Pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa, antara lain:

1.Jalan kaki

Jalan kaki cocok banget nih jadi pilihan olahraga saat sedang puasa. Selain tidak memerlukan perlengkapan dan tempat khusus, selama jalan kaki kamu juga bisa menikmati pemandangan sekitar. Olahraga ini bisa kamu lakukan sembari ngabuburit.

2.Yoga

Malas keluar rumah untuk olahraga saat sedang puasa? Lakukan yoga saja! Yoga bisa membuat suasana hati membaik serta tubuh menjadi rileks dan bugar walaupun sedang puasa. Kalau kamu butuh bimbingan untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa mengikuti tutorial yoga online yang tersedia di berbagai platform media sosial.

3.Pilates

Pilates adalah jenis olahraga yang melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. Agar manfaat pilates bisa kamu peroleh secara maksimal, pastikan setiap gerakan yang dilakukan benar.

4.Bersepeda santai

Bersepeda santai di sekitar rumah bisa menjadi momen ngabuburit yang mengasyikan, lho. Kamu juga bisa keliling-keliling dengan sepeda sembari mencari camilan atau minuman untuk berbuka puasa nanti.

5.Tai Chi

Tai Chi tergolong olahraga intensitas rendah yang mudah dan cocok dilakukan saat puasa. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh, serta ketenangan batin. Tai Chi dapat dipraktikkan secara individual atau kelompok dan tidak memerlukan alat khusus.

Nah, itulah jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan agar tubuhmu tetap fit dan sehat meski sedang berpuasa. Olahraga ini bisa kamu lakukan selama 30 menit setiap harinya di waktu sore hari, yaitu 30–120 menit sebelum waktu berbuka.

Jangan lupa juga untuk tetap mengimbangi olahraga dengan pola makan sehat, cukup minum air putih saat sahur dan berbuka, serta tidur yang cukup. Walau bermanfaat, kamu juga perlu mendengarkan tubuhmu dan jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga jika kamu merasa lemas atau pusing, karena itu justru berbahaya dan dapat mengganggu puasamu. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan waktu yang sesuai,masyarakat tetap dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama menjalani ibadah.