RRI.CO.ID, Manado – Jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan minuman sehat yang banyak dikonsumsi masyarakat, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, jus juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan pencernaan.
Dikutip dari laman polr.o.id berbagai jenis jus memiliki khasiat spesifik bagi tubuh, seperti membantu proses detoksifikasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memenuhi kebutuhan nutrisi harian, mempercepat hidrasi, menjaga kesehatan jantung, serta melancarkan pencernaan.
Mengonsumsi jus juga dinilai efektif untuk membantu mencukupi asupan nutrisi saat seseorang membatasi konsumsi makanan dalam program penurunan berat badan. Hal ini karena sebagian besar buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Salah satunya adalah jus tomat dan kemangi. Kemangi mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Kombinasi ini tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh. Sementara itu, tomat diketahui memiliki manfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol, dan menyehatkan kulit.
Pilihan lainnya adalah jus mangga dan wortel. Mangga mengandung karbohidrat dan serat yang cukup tinggi sehingga dapat menjadi sumber energi selama menjalani diet. Ketika dipadukan dengan wortel, minuman ini juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mata.
Bagi yang menginginkan minuman manis alami, jus pisang dan stroberi dapat menjadi alternatif. Kombinasi satu buah pisang dan lima buah stroberi yang diblender bersama satu sendok madu dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan secara bertahap sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, jus pisang dan jeruk juga menjadi pilihan yang populer. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk berpadu dengan nutrisi dari pisang sehingga menghasilkan minuman yang menyegarkan dan cocok dikonsumsi pada pagi, siang, maupun sore hari.
Sementara itu, campuran bayam dan lemon dikenal sebagai minuman yang sering digunakan dalam program diet. Kombinasi ini dipercaya membantu proses detoksifikasi tubuh dan memberikan tambahan energi, sehingga cocok dijadikan menu sarapan sehat.
Secara umum, manfaat jus buah bagi kesehatan antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, manfaat tersebut dapat diperoleh secara optimal apabila jus dibuat dengan cara yang sehat, seperti mengurangi penggunaan gula tambahan dan tetap mempertahankan kandungan serat dari buah maupun sayuran yang digunakan.
Dengan berbagai pilihan bahan yang mudah ditemukan, jus buah dan sayur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung program diet sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
(Sumber:tribratanews.polri.go.id)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....