KBRN, Manado: Ikan belida dikenal sebagai salah satu jenis ikan air tawar yang cukup langka di Indonesia. Memiliki bentuk tubuh yang unik dengan bintik hitam di bawah sirip renangnya pada jenis tertentu, ikan ini tak hanya menarik dari segi penampilan, namun juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari laman resmi polri.go.id ikan belida termasuk dalam kategori ikan konsumsi yang kaya akan kandungan nutrisi. Dagingnya yang lembut tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki nilai gizi tinggi yang penting bagi tubuh.

Salah satu kandungan unggulan ikan belida adalah asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan ini menjadikan ikan belida sebagai pilihan makanan sehat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Tak hanya itu, ikan belida juga mengandung vitamin B12 dan omega-3 yang mendukung kesehatan saraf dan fungsi otak. Konsumsi rutin ikan ini disebut dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Di samping itu, kandungan mineral seperti selenium menjadikan ikan belida memiliki sifat antioksidan alami. Selenium dikenal mampu menangkal radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Kandungan kalsium dan fosfor dalam ikan ini juga memberikan manfaat penting bagi kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam mencegah osteoporosis. Selain itu, vitamin B1 (tiamin) yang terkandung di dalamnya membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, sementara vitamin C yang juga ditemukan dalam ikan belida mendukung sistem imun dan pencegahan penyakit.

Zat besi yang terkandung dalam ikan belida juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, menjadikannya sebagai pilihan konsumsi yang baik bagi penderita anemia. Dengan berbagai kandungan gizi tersebut, ikan belida memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan jantung, otak, dan tulang, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, keberadaan ikan ini di alam kini makin terbatas, sehingga konservasi dan budidaya menjadi penting untuk menjaga kelestariannya.

(Lidya P Saweho)