RRI.CO.ID, Manado - Jogging sore dapat menjadi pilihan olahraga sederhana untuk menjaga kebugaran sekaligus membantu mengelola berat badan. Waktu olahraga ini juga dapat terasa lebih nyaman bagi sebagian orang karena tubuh sudah melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari.
Dirangkum dari Halodoc.com, Jogging membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi dan melatih kerja jantung serta paru-paru. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini dapat membantu menjaga berat badan, terutama jika diimbangi pola makan bergizi dan gaya hidup aktif.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jogging juga melatih otot kaki dan membantu mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat memberikan manfaat bagi suasana hati.
Jogging Tidak Selalu Menurunkan Berat Badan
Dampak jogging terhadap berat badan berbeda pada setiap orang. Hasilnya dipengaruhi oleh durasi dan intensitas olahraga, jumlah kalori yang dikonsumsi, kualitas tidur, serta kondisi kesehatan.
Orang yang ingin menurunkan berat badan perlu memperhatikan keseimbangan antara energi yang masuk melalui makanan dan energi yang digunakan tubuh. Sementara itu, orang yang ingin menambah berat badan tetap perlu memenuhi kebutuhan kalori dan protein agar olahraga tidak menyebabkan kekurangan energi.
Bagi pemula, jogging dapat dimulai dengan berjalan cepat yang diselingi lari ringan. Durasi dan intensitas kemudian dapat ditingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
Penggunaan obat atau produk penurun berat badan juga tidak diperlukan oleh semua orang. Penggunaannya sebaiknya hanya dilakukan jika memiliki indikasi medis dan berdasarkan anjuran dokter.
Dengan dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh, jogging sore dapat menjadi bagian dari pola hidup aktif untuk membantu menjaga kebugaran dan berat badan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....