RRI.CO.ID, Manado - Camilan sering menjadi pilihan untuk mengganjal rasa lapar di antara waktu makan. Namun, kebiasaan mengonsumsi camilan setiap hari kerap menimbulkan pertanyaan: apakah aman bagi kesehatan?
Dari laman World Health Organization (WHO), Pada dasarnya, makan camilan setiap hari tidak selalu berdampak buruk. Keamanan dan manfaatnya sangat bergantung pada jenis camilan, jumlah yang dikonsumsi, serta pola makan secara keseluruhan.
Camilan dapat menjadi bagian dari pola makan yang seimbang, terutama ketika seseorang merasa lapar di antara waktu makan utama. Pilihan seperti buah, kacang-kacangan dalam porsi wajar, yoghurt tanpa banyak tambahan gula, atau makanan berbahan biji-bijian dapat menjadi alternatif dibandingkan camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
Sebaliknya, terlalu sering mengonsumsi makanan ringan ultra-proses, minuman manis, keripik, kue, atau makanan dengan kandungan gula dan garam tinggi dapat membuat asupan kalori, gula, natrium, dan lemak menjadi berlebihan. Jika berlangsung dalam jangka panjang dan tidak diimbangi pola makan yang baik serta aktivitas fisik, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Karena itu, bukan semata-mata seberapa sering seseorang ngemil, melainkan apa yang dimakan dan seberapa banyak porsinya. Camilan juga sebaiknya tidak menggantikan makanan utama yang memiliki kandungan gizi lebih lengkap.
Masyarakat dapat menerapkan beberapa kebiasaan sederhana, seperti memperhatikan ukuran porsi, memilih camilan yang lebih bergizi, membatasi makanan dan minuman tinggi gula atau garam, serta menghindari ngemil hanya karena bosan atau terbiasa.
Dengan pilihan yang tepat dan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh, makan camilan setiap hari dapat tetap menjadi bagian dari pola makan yang sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....