Efek Samping Vitamin B Complex yang Perlu Wanita Ketahui

RRI.CO.ID, Manado - Vitamin B Complex dibutuhkan tubuh untuk mendukung metabolisme, produksi energi, pembentukan sel darah, serta fungsi saraf. Namun, konsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama melalui suplemen dosis tinggi, dapat menimbulkan efek samping.

Efek yang muncul dapat berbeda tergantung jenis vitamin, dosis, dan lama penggunaannya. Dirangkum dari Hellosehat.com, berikut beberapa efek samping yang perlu diperhatikan:

1. Gangguan pencernaan
   Asupan Vitamin B Complex dalam dosis tinggi, terutama B3 dan B6, dapat menyebabkan mual, muntah, sakit perut, atau kram pada sebagian orang.
2. Kulit kemerahan dan gatal
   Vitamin B3 atau niasin dalam dosis tinggi dapat menyebabkan flushing, yaitu kulit menjadi kemerahan disertai rasa panas, terbakar, atau gatal.
3. Kesemutan pada tangan dan kaki
   Konsumsi vitamin B6 dalam dosis tinggi dan jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan saraf atau neuropati perifer. Gejalanya antara lain kesemutan, mati rasa, atau rasa terbakar pada tangan dan kaki.
4. Gangguan tidur
   Sebagian orang dapat mengalami rasa gelisah atau kesulitan tidur setelah mengonsumsi suplemen Vitamin B Complex. Karena itu, waktu konsumsi dapat disesuaikan dengan respons tubuh.
5. Urine berwarna kuning terang
   Urine berwarna kuning cerah sering terjadi setelah mengonsumsi Vitamin B Complex, terutama karena vitamin B2 atau riboflavin. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan bukan tanda kelebihan vitamin yang berbahaya.
6. Gangguan fungsi hati
   Niasin dalam dosis sangat tinggi dan penggunaan berkepanjangan dapat meningkatkan enzim hati dan pada kondisi tertentu menyebabkan kerusakan hati. Risiko ini perlu diperhatikan terutama pada penggunaan suplemen dosis tinggi.
7. Reaksi alergi
   Meski jarang, suplemen Vitamin B Complex dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang. Gejalanya dapat berupa ruam, gatal, pembengkakan, atau kesulitan bernapas. Jika mengalami gejala berat, segera cari pertolongan medis.
   Vitamin B Complex tidak selalu harus dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Kebutuhan vitamin B pada umumnya dapat dipenuhi melalui makanan yang beragam dan bergizi.
   Wanita yang sedang hamil, memiliki penyakit tertentu, mengonsumsi obat secara rutin, atau berencana menggunakan suplemen dosis tinggi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
   Mengikuti dosis yang dianjurkan pada kemasan atau sesuai rekomendasi tenaga kesehatan dapat membantu mengurangi risiko efek samping akibat konsumsi berlebihan.