RRI.CO.ID,Manado -Menjaga penampilan bukan hanya soal perawatan kulit dan penggunan kosmetik. Kondisi mental juga dapat mempengaruhi penampilan seseorang. Stres yang berkepanjangan dapat membuat tubuh terasa lelah,mengganggu kualitas tidur,dan membuat wajah tampak kurang segar.
Dari laman World Health Organization (WHO), Stres sendiri merupakan respons alami tubuh terhadap situasi yang dianggap sulit. Namun,stres yang berlebihan dapat memengaruhi kondisi fisik maupun mental, antara lain menyebabkan gangguan tidur,sakit kepala,kelelahan,hingga sulit berkonsentrasi.
Agar tubuh tetap sehat dan penampilan terlihat lebih segar, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengelola stres:
1.Pastikan tidur cukup
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa tidur yang cukup membantu tubuh beristirahat, memulihkan energi, dan mengatasi dampak stres.
Membuat jadwal tidur yang konsisten, mengurangi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
2.Rutin melakukan aktifitas fisik
Berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau olahraga ringan lainnya dapat menjadi cara sederhana untuk mengelola stres. WHO menyebut aktivitas fisik secara rutin dapat membantu meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, dan energi.
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, yang pada akhirnya dapat mendukung penampilan tubuh secara keseluruhan.
3.Terapkan pola makan sehat
Saat sedang stres, pola makan seseorang dapat berubah. Karena itu, penting tetap memperhatikan asupan makanan dengan mengonsumsi makanan bergizi secara teratur serta mencukupi kebutuhan cairan.
WHO merekomendasikan pola makan sehat, aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan hubungan sosial sebagai bagian dari kebiasaan perawatan diri untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan.
4.Luangkan waktu untuk relaksasi
Tidak perlu menunggu hingga stres berat untuk beristirahat. Meditasi, latihan pernapasan, yoga, berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau melakukan hobi dapat menjadi pilihan untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
Mayo Clinic juga merekomendasikan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan mindfulness sebagai bagian dari pengelolaan stres.
5.Kurangi tekanan dari media sosial
Media sosial dapat menjadi sumber informasi dan hiburan, tetapi penggunaan berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan pada sebagian orang. Jika merasa semakin stres setelah terlalu lama melihat media sosial atau berita, cobalah membatasi waktu penggunaannya.
WHO menyarankan membatasi waktu mengikuti berita apabila aktivitas tersebut justru meningkatkan stres.
6.Jangan abaikan hubungan sosial
Berbicara dengan keluarga, sahabat, atau orang yang dipercaya dapat membantu seseorang menghadapi tekanan. WHO menyebutkan bahwa tetap terhubung dengan orang lain dan berbagi perasaan dapat membantu meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres.
7.Perhatikan kondisi kulit
Stres tidak selalu menjadi penyebab utama masalah kulit, tetapi dapat memperburuk kondisi tertentu. AAD menyebut stres dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit sehingga jerawat dapat mengalami kekambuhan pada orang yang rentan. Stres juga dapat memengaruhi beberapa kondisi kulit dan rambut lainnya.
Karena itu, selain mengelola stres, tetap lakukan perawatan kulit dasar sesuai kebutuhan dan konsultasikan dengan dokter kulit jika masalah kulit atau rambut berlangsung terus-menerus.
Tampil cantik tidak hanya tentang penggunaan kosmetik atau perawatan kecantikan. Menjaga kesehatan mental, tidur cukup, aktif bergerak, mengonsumsi makanan bergizi, dan memiliki waktu untuk beristirahat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Mengelola stres bukan berarti menghilangkan seluruh masalah dalam hidup, melainkan belajar merespons tekanan dengan cara yang lebih sehat. Jika stres terasa semakin berat atau mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, mencari bantuan tenaga kesehatan atau profesional kesehatan mental merupakan langkah yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....