RRI.CO.ID,Manado,- Memasuki masa menopause, setiap wanita dapat mengalami perubahan kondisi tubuh yang berbeda-beda. Mulai dari hot flashes, perubahan suasana hati, gangguan tidur, hingga keluhan pada saluran kemih. Meski umumnya bersifat sementara, gejala menopause terkadang dapat cukup berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Dilansir dari alodokter.com berikut ini cara yang dapat Anda lakukan untuk meringankannya :
1. Untuk mengurangi Hot Flashes
Sejukkan tubuh dengan minum air dingin dan mengenakan pakaian yang dapat menyerap keringat. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan atau minuman panas, makanan pedas, dan minuman beralkohol, serta hindari tempat yang bersuhu panas.
2. Agar kualitas tidur tetap baik sekaligus meringankan gejala mood swing
lakukan olahraga ringan dan teknik relaksasi secara teratur, misalnya dengan yoga dan meditasi.
3.Untuk meringankan keluhan pada saluran kemih, seperti sulit menahan pipis dan peningkatan frekuensi buang air kecil lakukan latihan Kagel secara rutin.
4.Agar hubungan seksual menjadi lebih nyaman Gunakan pelumas vagina berbahan dasar air.
Apabila keluhan akibat tanda-tanda menopause dirasakan sangat mengangggu, Anda mungkin akan membutuhkan terapi penggantian hormon. Selain itu, dokter mungkin juga memberikan obat-obatan lain untuk mengatasi keluhan saat menopause, misalnya obat tidur untuk mengatasi insomnia atau antibiotik bila terjadi infeksi saluran kemih berulang.
Menopause merupakan fase alami dalam kehidupan wanita, dan setiap orang dapat mengalaminya dengan gejala serta tingkat keparahan yang berbeda. Jika keluhan masih ringan, beberapa langkah sederhana dapat membantu meringankannya. Namun, apabila gejala terasa sangat mengganggu atau menimbulkan kekhawatiran, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan memahami perubahan yang terjadi dan menjaga kesehatan, masa menopause dapat dijalani dengan lebih nyaman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....