RRI.CO.ID, Manado - Kurangnya konsumsi buah dapat membuat tubuh tidak memperoleh serat dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh. Dikutip dari Halodoc.com, Jika berlangsung dalam waktu lama dan disertai pola makan yang tidak seimbang, kondisi tersebut dapat berkaitan dengan munculnya beberapa gangguan kesehatan.
Salah satu keluhan yang dapat terjadi adalah konstipasi atau sembelit. Rendahnya asupan serat dapat membuat buang air besar menjadi lebih sulit dan tidak teratur. Serat juga berperan dalam menjaga fungsi saluran pencernaan.
Kekurangan vitamin C yang berat dapat menyebabkan gusi mudah berdarah dan proses penyembuhan luka terganggu. Sementara itu, rendahnya asupan zat gizi tertentu dari makanan dapat memengaruhi kondisi kulit sehingga terlihat lebih kering atau kurang sehat.
Asupan buah yang tidak memadai juga dapat membuat pola makan kurang beragam dan meningkatkan risiko kekurangan beberapa zat gizi. Kondisi kekurangan vitamin tertentu dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Gangguan penglihatan pada malam hari juga dapat berkaitan dengan kekurangan vitamin A. Namun, kondisi tersebut tidak selalu disebabkan oleh kurang makan buah karena vitamin A dan provitamin A juga diperoleh dari berbagai jenis makanan lain.
Karena itu, buah perlu menjadi bagian dari pola makan beragam dan seimbang. Konsumsinya sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh serta dilengkapi sumber protein, sayuran, biji-bijian, dan pangan bergizi lainnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....