RRI.CO.ID, Manado - Mengonsumsi buah setiap hari menjadi salah satu bagian penting dalam memenuhi kebutuhan gizi. Dikutip dari Halodoc.com, Buah mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan, serta berbagai senyawa fitokimia yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan.
Kandungan serat dalam buah membantu menjaga fungsi sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga konsumsi buah dapat mendukung pengendalian berat badan.
Buah juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium, serat, dan antioksidan di dalamnya dapat membantu menjaga tekanan darah serta kadar kolesterol tetap dalam batas yang sehat.
Bagi masyarakat yang perlu mengontrol kadar gula darah, buah yang dikonsumsi dalam porsi sesuai kebutuhan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Kandungan serat membantu memperlambat penyerapan gula sehingga kenaikan kadar gula darah tidak berlangsung terlalu cepat.
Selain itu, vitamin C dan berbagai antioksidan pada sejumlah buah mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Senyawa tersebut juga membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memasukkan konsumsi buah sebagai bagian dari penerapan gizi seimbang. Karena itu, konsumsi buah secara rutin, disertai pola makan beragam dan seimbang, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta menjaga kesehatan tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....