RRI.CO.ID, Manado - Stres dapat muncul akibat pekerjaan, masalah keluarga, tekanan ekonomi, maupun persoalan lain dalam kehidupan. Kondisi tersebut merupakan respons alami tubuh, tetapi stres yang berlangsung lama dan mengganggu aktivitas perlu mendapat perhatian.
Dirangkum dari halodoc.com, berikut beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk membantu mengelola stres.
- Kenali penyebabnya.
Cari tahu persoalan yang menjadi sumber tekanan dan tentukan hal yang masih dapat dikendalikan. Jika sulit mengatasinya sendiri, bicarakan dengan orang yang dipercaya. - Tetap aktif.
Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga sesuai kemampuan dapat membantu menjaga kondisi fisik dan mengurangi tekanan. - Jaga tidur dan pola makan.
Tidur yang cukup serta konsumsi makanan bergizi dan seimbang membantu menjaga kondisi tubuh dan pikiran. Jadwal tidur yang teratur juga dianjurkan. - Lakukan relaksasi.
Latihan pernapasan, meditasi, mindfulness, atau kegiatan yang membuat tubuh lebih rileks dapat dilakukan secara rutin. WHO juga menyediakan panduan teknik pengelolaan stres yang dapat dipraktikkan dalam beberapa menit setiap hari. - Tetap terhubung dengan orang lain.
Berbicara dengan keluarga atau teman yang dipercaya dapat membantu seseorang menghadapi tekanan dan mengurangi rasa terisolasi. - Hindari pelampiasan yang berisiko.
Merokok, konsumsi alkohol, dan penggunaan narkoba bukan cara yang sehat untuk mengatasi stres. Jika stres semakin berat atau mulai mengganggu pekerjaan, tidur, hubungan sosial, dan aktivitas sehari-hari, bantuan tenaga profesional perlu dipertimbangkan.
Mengelola stres dapat dimulai dari kebiasaan sederhana. Mengenali masalah, menjaga kesehatan tubuh, melakukan relaksasi, dan mencari dukungan menjadi langkah yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....