RRI.CO.ID, Manado - Olahraga aerobik dan anaerobik sama-sama bermanfaat bagi kesehatan, tetapi memiliki perbedaan dalam cara tubuh menghasilkan energi, jenis latihan, durasi, dan manfaat yang diberikan.
Dikutip dari Hellosehat.com, Olahraga aerobik merupakan aktivitas fisik yang dilakukan secara terus-menerus dengan intensitas yang dapat dipertahankan dalam waktu lebih lama. Contohnya berjalan kaki, bersepeda, jogging, berenang, dan senam aerobik. Aktivitas ini menggunakan oksigen untuk membantu tubuh menghasilkan energi.
Sementara itu, olahraga anaerobik dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu relatif singkat. Contohnya lari cepat, angkat beban, lompat tali, dan latihan interval intensitas tinggi atau HIIT. Tubuh lebih banyak menggunakan cadangan energi yang tersedia untuk memenuhi kebutuhan energi secara cepat.
Dari sisi durasi, olahraga aerobik dapat dilakukan lebih lama sesuai intensitas dan kemampuan tubuh. Sebaliknya, latihan anaerobik umumnya dilakukan dalam beberapa set atau interval dan membutuhkan waktu pemulihan di antara latihan.
Keduanya juga memiliki manfaat berbeda. Aktivitas aerobik membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru serta mendukung pengendalian berat badan. Sementara latihan anaerobik membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot serta mendukung kepadatan tulang.
Kedua jenis olahraga tersebut dapat dilakukan secara bergantian untuk mendapatkan manfaat yang lebih lengkap. Intensitas dan jenis latihan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan serta kemampuan masing-masing orang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....