RRI.CO.ID, Manado - Konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan perlu dihindari karena dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit tidak menular, termasuk hipertensi, diabetes, obesitas, dan penyakit kardiovaskular. Kementerian Kesehatan mengingatkan masyarakat untuk memperhatikan jumlah asupan ketiganya dalam makanan sehari-hari.
Dirangkum dari Hellosehat.com, Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan per hari. Sementara itu, konsumsi garam dibatasi hingga lima gram atau sekitar satu sendok teh per hari. Untuk lemak, batas yang dianjurkan sekitar 67 gram atau lima sendok makan minyak per hari.
Masyarakat juga disarankan membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans karena dapat meningkatkan kadar kolesterol serta risiko penyakit jantung. Pilihan yang lebih sehat antara lain ikan, kacang-kacangan, sayuran, buah, dan biji-bijian utuh.
Selain memperhatikan jenis makanan, cara pengolahan juga perlu diperhatikan. Mengurangi makanan olahan, gorengan, serta penggunaan garam, gula, dan lemak tambahan dapat membantu menjaga pola makan tetap seimbang.
Dengan mengatur asupan gula, garam, dan lemak serta menerapkan pola makan sehat, masyarakat dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....