RRI.CO.ID, Manado - Mangga merupakan buah yang mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Selain dikonsumsi secara langsung, mangga juga sering diolah menjadi jus. Dikutip dari halodoc.com, Jika dikonsumsi secara wajar dan tidak menggunakan banyak gula tambahan, jus mangga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

Kandungan vitamin C dan vitamin A pada mangga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu fungsi sistem imun, sedangkan vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan jaringan pelindung tubuh.

Mangga juga mengandung kalium yang mendukung keseimbangan cairan dan elektrolit. Nutrisi ini berperan dalam menjaga fungsi otot, saraf, serta membantu mempertahankan tekanan darah dalam batas normal.

Dari sisi pencernaan, kandungan air dan serat pada mangga dapat membantu menjaga fungsi saluran cerna. Mangga juga mengandung enzim amilase yang membantu proses pemecahan karbohidrat.

Untuk kesehatan mata, mangga mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya berperan dalam mendukung fungsi mata dan memberikan perlindungan antioksidan terhadap sel.

Kandungan vitamin C juga mendukung pembentukan kolagen yang diperlukan untuk menjaga struktur kulit. Selain itu, mangga memiliki berbagai senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mangga juga dapat membantu penyerapan zat besi karena kandungan vitamin C-nya. Konsumsinya dapat melengkapi pola makan yang mengandung sumber zat besi, terutama dari bahan pangan nabati.

Meski memiliki sejumlah manfaat, jus mangga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar. Penambahan gula perlu dibatasi, sementara konsumsi buah mangga secara utuh dapat menjadi pilihan untuk memperoleh lebih banyak serat.