RRI.CO.ID, Manado – Low Back Pain (LBP) atau nyeri punggung bawah merupakan keluhan yang sangat umum dan dapat dialami oleh siapa saja. Rasa nyeri biasanya muncul di area antara bagian bawah tulang rusuk hingga bokong. Nyeri dapat terasa seperti pegal, kaku, nyeri tumpul, atau bahkan tajam dan pada sebagian kasus dapat menjalar hingga ke kaki. Dikutip dari laman www.who.int Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 619 juta orang di dunia mengalami nyeri punggung bawah pada 2020, dan kondisi ini menjadi salah satu penyebab utama disabilitas secara global.

Penyebab LBP cukup beragam. Dalam banyak kasus, penyebab spesifik tidak dapat diketahui secara pasti dan kondisi tersebut disebut nyeri punggung bawah nonspesifik. Faktor yang dapat meningkatkan risiko antara lain kurang aktif bergerak, berat badan berlebih, merokok, serta aktivitas pekerjaan yang memberikan tekanan fisik tinggi pada tubuh. Duduk terlalu lama dan posisi tubuh yang kurang ergonomis juga dapat memperburuk keluhan pada sebagian orang.

Gejala LBP dapat berbeda-beda pada setiap orang. Selain rasa sakit di bagian bawah punggung, seseorang mungkin mengalami keterbatasan gerak, rasa kaku, atau nyeri yang menjalar ke tungkai. Pada sebagian kasus, keluhan dapat membaik dalam beberapa minggu, tetapi ada pula yang berlangsung lebih lama dan menjadi nyeri kronis. Jika nyeri terus berulang atau mengganggu aktivitas sehari-hari, pemeriksaan oleh tenaga kesehatan diperlukan untuk mengetahui penyebab dan menentukan penanganan yang sesuai.

Dikutip dari laman www.ninds.nih.gov Salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan punggung adalah tetap aktif secara fisik sesuai kemampuan. Aktivitas fisik dan latihan yang tepat dapat membantu menjaga kekuatan serta fleksibilitas otot. Selain itu, menjaga berat badan sehat, tidak merokok, memperhatikan posisi tubuh saat bekerja, serta menggunakan peralatan kerja yang ergonomis juga dapat membantu menjaga kesehatan punggung. Untuk keluhan yang menetap, rehabilitasi dan terapi fisik dapat menjadi bagian dari penanganan sesuai kondisi masing-masing.

Dilansir juga dari laman www.nhs.uk Meskipun sebagian besar nyeri punggung bawah dapat membaik, ada kondisi tertentu yang membutuhkan perhatian medis segera. Jika nyeri disertai kelemahan atau mati rasa pada kedua kaki, kehilangan rasa di sekitar area kelamin atau anus, atau perubahan kemampuan mengontrol buang air kecil maupun buang air besar, seseorang perlu mendapatkan pertolongan medis segera. Nyeri yang sangat berat, muncul tiba-tiba, atau memburuk dengan cepat juga sebaiknya segera diperiksakan.

Pada akhirnya, menjaga kesehatan punggung merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Hindari terlalu lama berada dalam satu posisi, lakukan aktivitas fisik secara teratur, perhatikan postur dan ergonomi saat bekerja, serta gunakan teknik yang tepat ketika mengangkat benda berat. Jika mengalami nyeri punggung bawah yang menetap, berulang, atau semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.