RRI.CO.ID,Manado - Rasa malas bergerak atau yang akrab disebut mager menjadi tantangan yang sering dialami banyak orang, baik pelajar, pekerja, maupun ibu rumah tangga. Kondisi ini dapat menghambat produktivitas jika dibiarkan berlarut-larut. Kabar baiknya, mengatasi mager tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit.

Dari laman halodoc.com,berikut beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mengurangi rasa mager tanpa menambah tekanan pada diri sendiri,diantaranya:

Menurut sejumlah pakar kesehatan, memulai aktivitas dengan target kecil jauh lebih efektif dibanding memaksakan diri menyelesaikan banyak pekerjaan sekaligus. Misalnya, cukup berkomitmen untuk bekerja selama lima menit atau merapikan satu bagian ruangan. Setelah memulai, biasanya motivasi akan muncul secara alami.

Selain itu, bergerak secara fisik juga terbukti membantu meningkatkan energi. Jalan kaki singkat, peregangan selama beberapa menit, atau berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh terasa lebih segar dan siap beraktivitas.

Lingkungan yang nyaman juga berperan penting. Meja kerja yang rapi, pencahayaan yang cukup, dan suasana yang minim gangguan dapat meningkatkan fokus sekaligus mengurangi keinginan untuk terus bermalas-malasan.

Pakar juga menyarankan untuk menjaga pola tidur yang teratur. Kurang tidur sering kali menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas dan kehilangan semangat. Tidur selama 7–9 jam setiap malam dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi.

Tak kalah penting, hindari kebiasaan menunggu motivasi datang. Banyak penelitian menunjukkan bahwa tindakan sering kali mendahului motivasi. Dengan mulai melakukan pekerjaan, meski sedikit, semangat biasanya akan mengikuti.

Di sisi lain, masyarakat diimbau untuk mengenali perbedaan antara rasa malas sesaat dengan kelelahan berkepanjangan. Jika rasa tidak bersemangat berlangsung lama dan disertai gejala lain seperti sulit berkonsentrasi, gangguan tidur, atau kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasanya disukai, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Menghilangkan mager tidak memerlukan cara yang dramatis. Kuncinya adalah memulai dari langkah kecil, menjaga kesehatan fisik, mengatur lingkungan yang mendukung, serta membangun kebiasaan yang konsisten. Dengan pendekatan sederhana tersebut, aktivitas sehari-hari dapat terasa lebih ringan dan produktivitas pun meningkat.