RRI.CO.ID, Manado - Sinar ultra violet (UV) adalah radiasi dari matahari yang tidak bisa dilihat oleh mata manusia, tetapi memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan dan lingkungan. Paparan sinar UV dalam jumlah wajar memang membantu tubuh memproduksi vitamin D, namun jika berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif. Sinar UV dibagi menjadi tiga jenis, yaitu UVA, UVB, dan UVC, dengan UVA dan UVB menjadi yang paling sering mencapai permukaan bumi.

Mengutip Healthline, paparan sinar UV berlebih dapat merusak kulit secara perlahan. Kulit bisa mengalami sunburn, penuaan dini, muncul flek hitam, hingga meningkatkan risiko kanker kulit. Sinar UV juga dapat merusak kolagen sehingga kulit menjadi lebih cepat keriput dan kehilangan elastisitas. Karena efeknya sering muncul dalam jangka panjang, banyak orang tidak menyadari bahayanya sejak awal.

Selain kulit, mata juga rentan terkena dampak sinar UV. Paparan terus-menerus tanpa perlindungan dapat meningkatkan risiko katarak dan gangguan penglihatan lainnya. Bahkan, terlalu lama berada di bawah terik matahari dapat menyebabkan mata terasa perih, kering, dan sensitif terhadap cahaya. Oleh sebab itu, perlindungan mata sama pentingnya dengan perlindungan kulit.

Cara menghindari bahaya sinar UV sebenarnya cukup sederhana. Menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai sebelum beraktivitas di luar ruangan dapat membantu melindungi kulit. Selain itu, memakai topi, pakaian berlengan panjang, dan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV juga sangat dianjurkan, terutama saat matahari sedang terik.

Waktu paparan matahari juga perlu diperhatikan. Sinar UV biasanya paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika memungkinkan, kurangi aktivitas luar ruangan pada jam tersebut atau cari tempat teduh untuk mengurangi paparan langsung. Kebiasaan kecil seperti membawa payung atau berjalan di area yang rindang bisa memberi perlindungan tambahan.

Kesadaran terhadap bahaya sinar ultra violet penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Matahari memang sumber kehidupan, tetapi paparan berlebihan tanpa perlindungan dapat berdampak buruk bagi tubuh. Dengan langkah pencegahan yang sederhana dan konsisten, kita tetap bisa menikmati aktivitas di luar ruangan dengan lebih aman.