RRI.CO.ID, Manado – Buah kenari merupakan salah satu jenis kacang yang dikenal memiliki kandungan nutrisi tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh. Dikutip dari laman nutritionsource.hsph.harvard.edu Kenari mengandung lemak sehat, protein, serat, vitamin, serta mineral penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Karena kandungan gizinya yang lengkap, kenari sering dijadikan camilan sehat maupun bahan tambahan dalam berbagai makanan seperti roti, salad, dan kue.

Dilansir dari lamanwww.mayoclinic.org Salah satu manfaat utama buah kenari adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 dalam kenari dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, antioksidan yang terdapat di dalamnya juga membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kenari juga baik untuk kesehatan otak karena mengandung vitamin E, polifenol, dan lemak sehat yang mendukung fungsi saraf. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan seperti kenari secara rutin dapat membantu menjaga daya ingat dan konsentrasi, terutama pada usia lanjut. Bentuk kenari yang menyerupai otak manusia bahkan sering dijadikan simbol bahwa makanan ini baik untuk kesehatan otak.

Selain itu, buah kenari dapat membantu menjaga berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Kandungan protein dan seratnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan. Kenari juga sering dimasukkan dalam pola makan sehat karena memberikan energi yang cukup bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi kenari tetap perlu diperhatikan agar tidak berlebihan karena kandungan kalorinya cukup tinggi. Bagi sebagian orang yang memiliki alergi kacang, konsumsi kenari juga perlu dihindari atau dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis. Dengan pola konsumsi yang tepat, buah kenari bisa menjadi pilihan makanan sehat yang mendukung kebugaran tubuh secara alami.