RRI.CO.ID, Manado - Flu dengan hidung meler biasanya disebabkan oleh common cold, yaitu infeksi virus ringan pada saluran pernapasan. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya dan bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari, tetapi gejalanya seperti pilek, bersin, dan hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mengutip Healtline, salah satu cara alami yang paling efektif adalah dengan memperbanyak minum air hangat. Cairan hangat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan dari hidung. Selain itu, minuman seperti teh hangat atau air jahe juga memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang terasa tidak nyaman.

Istirahat yang cukup juga sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan. Saat tubuh beristirahat, sistem imun bekerja lebih optimal dalam melawan virus. Kurang tidur justru dapat memperlambat pemulihan dan membuat gejala flu terasa lebih berat.

Menghirup uap hangat bisa membantu melegakan hidung tersumbat dan mengurangi produksi lendir. Kamu bisa menggunakan air panas dalam wadah, lalu hirup uapnya secara perlahan. Jika ingin, tambahkan minyak kayu putih atau eucalyptus untuk sensasi lega yang lebih maksimal.

Selain itu, bahan alami seperti madu dan lemon juga bermanfaat. Madu membantu meredakan iritasi tenggorokan, sementara lemon mengandung vitamin C yang dapat mendukung daya tahan tubuh. Campuran keduanya dalam air hangat sering digunakan sebagai cara alami untuk meredakan gejala flu.

Namun, jika gejala tidak membaik dalam 7–10 hari atau justru semakin parah, sebaiknya waspada. Bisa jadi kondisi tersebut berkembang menjadi sinusitis atau infeksi lain yang membutuhkan penanganan medis. Jika disertai demam tinggi atau nyeri hebat, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.