RRI.CO.ID, Manado - Malam hari sering menjadi waktu yang tepat untuk memiliki keinginan untuk mengkonsumsi cemilan. Tentunya setelah beraktivitas seharian, tubuh terkadang ingin mengkonsumsi cemilan yang dapat meningkatkan mood setelah melakukan aktivitas yang melelahkan sepanjang hari. Namun, mengkonsumsi cemilan pada malam hari sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, sehingga terkadang beberapa orang lebih memilih untuk tidak ngemil di malam hari.

Mengkonsumsi cemilan pada malam hari tidak selalu identik dengan kenaikan berat badan. Dengan memilih cemilan sehat, kaya akan nutrisi dan rendah kalori, maka kamu dapat mengkonsumsi cemilan walaupun pada malam hari tanpa memikirkan berat badan yang akan meningkat.

Melansir dari laman healtychoiche.co.id, menjelaskan lebih lanjut bahwa nyemil tidak selamanya membuat badan gemuk. Asalkan camilan yang dikonsumsi terbuat dari bahan-bahan bergizi yang rendah lemak. Berikut ini beberapa camilan sehat untuk malam hari yang bisa kamu coba:

1. Pisang

Pisang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Manfaat lainnya adalah pisang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon alami yang membantu Anda tertidur.

2. Kiwi

Buah kiwi cemilan malam untuk diet dapat mengenyangkan karena mengandung vitamin C, air, dan serat yang tinggi. Dua potong kiwi hanya mengandung 93 kalori dan tidak akan membuat Anda gemuk.

3. Yoghurt

Makan protein kasein, seperti yogurt, bisa mengurangi rasa lapar yang bertahan lebih lama, dan mengurangi Anda terjaga sepanjang malam.

4. Kacang

Mengonsumsi kacang tanpa tambahan lainnya tidak akan menambah kalori tubuh. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati dan tinggi serat serta lemak sehat yang dapat membantu membakar lemak.

5. Telur rebus

Sebutir telur rebus berukuran sedang mengandung 6,28 gram protein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain cemilan malam, telur rebus bisa dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari. Asalkan tidak melebihi 2 butir telur sehari karena peningkatan kolesterol.