RRI.CO.ID, Manado - Banyak orang menganggap makan cemilan sebagai salah satu cara menghilangkan stres yang cukup ampuh. Tak heran banyak orang memilih untuk melipir kumpul-kumpul di restoran fastfood atau ngopi sambil ngemil di coffee shop setelah seharian stres di kantor.

Namun, juga harus kita waspadai bahwa makanan yang kurang sehat justru bisa menimbulkan masalah kesehatan, yang ujung-ujungnya bisa menambah stress. Karena itu kita harus memilih makanan yang bisa mengurangi stress tetapi tidak menambah resiko kesehatan. Atau setidaknya kita perlu mengatur porsinya agar tidak berlebihan.

Berikut beberapa makanan yang bisa mengurangi stress

1. Es Krim

Es Krim menjadi solusi paling umum saat sedang mengalami stres. Menurut penelitian, kandungan susu dan krim yang banyak terkandung dalam Es Krim memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak dan memberikan efek mood bahagia pada diri seseorang.

2. Susu

Kandungan protein dan kalsium dalam susu bisa memberikan rasa rileks dan mengurangi stres. Kalsium dalam susu bisa menenangkan hati, menambah mood seseorang, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan saraf.

3. Cokelat

Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

4. Kacang-kacangan

Campuran kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.

5. Buah Pisang

Pisang mengangung banyak vitamin dan kalsium, serta mengandung asam amino tryptophan, protein yang diubah menjadi serotonin di dalam tubuh untuk memberikan efek rileks, memperbaiki mood, dan memberikan rasa bahagia.