RRI.CO.ID, Manado - Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang memerlukan perhatian serius serta pengelolaan jangka panjang. Tanpa penanganan yang tepat, penyakit ini berisiko menimbulkan berbagai komplikasi serius yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya.

Dilansir dari Halodoc, pengidap diabetes perlu melakukan perubahan gaya hidup guna menjaga kadar gula darah tetap stabil sekaligus mencegah risiko komplikasi.

Beberapa langkah yang dianjurkan antara lain:

1. Menurunkan berat badan
   Penurunan berat badan secara sehat dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Kondisi ini membantu mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 yang memiliki kelebihan berat badan.
   Upaya ini dapat dilakukan melalui pola makan sehat, olahraga teratur, serta pengaturan porsi makan.
2. Menerapkan pola makan sehat
   Mengatur asupan makanan menjadi kunci utama dalam pengelolaan diabetes. Penderita disarankan mengonsumsi makanan rendah gula, tinggi serat, serta membatasi makanan berlemak dan karbohidrat sederhana.
   Untuk hasil optimal, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan.
3. Rutin berolahraga
   Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif. Olahraga juga berperan dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.
   Bagi pemula, berjalan kaki menjadi pilihan yang mudah dan aman untuk memulai.
4. Tidur yang cukup
   Kualitas tidur yang baik berpengaruh pada keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh. Tidur yang cukup juga membantu mengurangi stres serta mendukung pengendalian kadar gula darah.
5. Konsumsi obat sesuai anjuran dokter
   Jika perubahan gaya hidup belum cukup, dokter dapat meresepkan obat untuk membantu mengontrol diabetes. Penggunaan obat harus sesuai dengan anjuran tenaga medis.

Mengelola diabetes tidak hanya bergantung pada pengobatan, tetapi juga pada konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat. Dengan menjaga berat badan, pola makan, aktivitas fisik, serta istirahat yang cukup, risiko komplikasi dapat ditekan secara signifikan.

Meski demikian, penderita tetap disarankan untuk berkonsultasi secara rutin dengan tenaga medis guna mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi masing-masing.