RRI.CO.ID,Manado-Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk menunjang kualitas hidup. Jantung yang sehat mampu bekerja secara optimal dalam memompa darah dan memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Hospitalgroup.com menyampaikan, terdapat beberapa ciri yang dapat membantu kita mengenali apakah jantung berada dalam kondisi baik. Dengan memahami tanda-tanda ini, kita dapat lebih waspada dan mengambil langkah pencegahan sejak dini terhadap berbagai penyakit jantung. Berikut ini ciri-ciri jantung sehat yang penting untuk dikenali

1. Detak Jantung

Detak jantung istirahat yang normal pada orang dewasa berada di kisaran 60–100 denyut per menit. Faktor seperti stres, kecemasan, obat-obatan, dan tingkat aktivitas fisik dapat memengaruhi kecepatan denyut jantung. Anda dapat memeriksa detak jantung dengan meraba nadi, yaitu jumlah denyutan jantung dalam satu menit.

2. Pernapasan

Pernapasan yang lancar saat melakukan aktivitas intensitas sedang, seperti berjalan cepat tanpa nyeri dada atau sesak napas, menunjukkan bahwa sistem kardiovaskular bekerja baik dan mampu memasok oksigen ke tubuh.

Namun, jika napas terasa terhenti, terengah-engah, sulit menarik napas, atau mengalami sesak saat berbaring, kondisi tersebut bisa menandakan adanya masalah jantung.

3. Tingkat Energi

Memiliki energi yang stabil sepanjang hari adalah salah satu tanda jantung sehat. Jika Anda mudah lelah, sulit melakukan aktivitas harian seperti naik tangga atau berjalan jauh, atau sering mengantuk di siang hari, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan jantung seperti gagal jantung.

Mendengkur dan kelelahan di siang hari juga dapat terkait dengan sleep apnea, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan irama

4. Tekanan Darah

Tekanan darah normal sebagai ciri jantung sehat berada di bawah 120/80 mmHg. Tekanan darah tinggi (di atas 130/90 mmHg) meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dan sering kali tidak menimbulkan gejala.

Satu-satunya cara mengetahuinya adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin di fasilitas kesehatan atau menggunakan alat ukur tekanan darah di rumah.

5. Kesehatan Mulut

Mulut yang sehat, terutama gusi yang terawat, juga berkaitan dengan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa gusi sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan respon terhadap obat penurun tekanan darah.

Sebaliknya, penyakit gusi berat dikaitkan dengan risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi serta penyakit jantung. Kebiasaan menyikat gigi kurang dari dua kali sehari juga meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung, atau stroke.

6. Kadar Kolesterol Yang Sehat

Terdapat dua jenis kolesterol utama, yaitu HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat). Jantung yang sehat memiliki kadar HDL yang lebih tinggi dan LDL yang lebih rendah. Total kolesterol ideal berada di bawah 200 mg/dL.

7. Energi Tubuh Yang Baik

Jika Anda dapat menjalankan aktivitas sehari-hari, berolahraga, dan melakukan tugas fisik tanpa merasa cepat lelah, ini merupakan tanda bahwa jantung bekerja dengan baik dalam memasok darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

8. Sirkulasi Darah Yang Lancar

tangan dan kaki yang hangat, warna kulit normal, serta luka kecil yang cepat sembuh adalah tanda-tanda sirkulasi darah yang baik. Artinya, jantung Anda memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh.

Dengan mengenali ciri-ciri jantung sehat, kita dapat lebih peduli terhadap kondisi tubuh dan menjaga gaya hidup yang lebih baik. Pemeriksaan rutin, pola makan sehat, serta aktivitas fisik yang cukup menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung. Jangan abaikan tanda-tanda yang muncul, karena deteksi dini dapat membantu mencegah risiko penyakit yang lebih serius di kemudian hari. Menjaga jantung tetap sehat berarti menjaga kehidupan tetap berkualitas.