RRI.CO.ID, Manado - Kebanyakan orang menganggap karbohidrat sebagai sesuatu yang harus dikonsumsi hanya dalam jumlah terbatas. Tapi sebenarnya karbohidrat merupakan bagian penting dari setiap diet. Faktanya, ada sejumlah penelitian yang mengklaim bahwa ini bukan tentang jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi, tetapi waktu ketika Anda mengkonsumsi karbohidrat tersebut.

Karbohidrat adalah sumber energi utama yang asupannya perlu dicukupi dengan baik untuk mendukung dan mengoptimalkan kinerja dari berbagai fungsi tubuh, dengan mengonsumsi karbohidrat yang cukup, tubuh akan mendapatkan energi yang diperlukan untuk mendukung berbagai aktivitas sehari-hari.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat di pagi dan siang hari. Mengapa? Karena karbohidrat bisa menyediakan energi secara maksimal yang dibutuhkan oleh tubuh agar aktivitas hariannya berjalan lancar.

Di pagi hari, Anda bisa menyantap sereal, oatmeal, kentang rebus, buah, sayuran atau nasi. Namun sangat disarankan untuk menyesuaikan konsumsinya dengan kebutuhan pribadi Anda per harinya. Sedangkan di malam hari, konsumsi karbohidrat sebaiknya dihindari karena energi yang tidak dipakai akan disimpan dalam tubuh dan menghasilkan lemak berlebih.