RRI.CO.ID, Manado - Perayaan Lebaran sering diwarnai konsumsi makanan berlebih dan perubahan pola aktivitas. Dirangkum dari kemkes.go.id, untuk mencegah gangguan kesehatan, diperlukan pengaturan pola hidup yang tetap terkontrol.

Pola makan seimbang menjadi langkah utama. Konsumsi makanan sebaiknya mencakup serat dari buah dan sayur, serta protein rendah lemak. Batasi makanan bersantan, gorengan, dan tinggi gula karena dapat meningkatkan kolesterol dan kadar gula darah.

Kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan minum air putih secara cukup sepanjang hari. Makanan tinggi kandungan air seperti buah segar dan sup dapat membantu menjaga hidrasi setelah Ramadhan.

Pengaturan porsi penting untuk menghindari kelebihan kalori. Ambil makanan dalam jumlah kecil, makan perlahan, dan hentikan saat merasa kenyang guna mencegah gangguan pencernaan.

Aktivitas fisik tetap diperlukan, minimal dengan berjalan kaki ringan setelah makan untuk membantu metabolisme dan menjaga berat badan tetap stabil.

Istirahat cukup, sekitar 7–8 jam per hari, berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan keseimbangan hormon selama masa perayaan.

Keamanan makanan perlu diperhatikan dengan memastikan makanan matang sempurna dan tidak disimpan terlalu lama di suhu ruang guna mencegah risiko kontaminasi bakteri.

Selain itu, kebersihan diri seperti mencuci tangan sebelum makan dan menjaga kebersihan mulut perlu dilakukan untuk mencegah penyakit.

Pengelolaan stres dan kesehatan mental juga penting, terutama saat menghadapi aktivitas sosial yang padat. Luangkan waktu untuk istirahat dan menjaga keseimbangan emosi.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, masyarakat dapat menikmati Lebaran secara aman tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.