RRI.CO.ID, Manado - Perayaan Lebaran identik dengan beragam hidangan khas. Meski demikian, Dirangkum dari Hellosehat.com, konsumsi makanan tetap perlu dikontrol agar tidak berdampak pada kesehatan, terutama terkait kolesterol dan pencernaan.

Mengawali makan dengan makanan berserat tinggi seperti apel, semangka, melon, atau pepaya dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Serat memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan mencegah konsumsi berlebihan.

Hidangan tinggi lemak dan santan seperti opor, rendang, dan makanan gorengan sebaiknya dibatasi. Pilih bagian daging yang rendah lemak dan kombinasikan dengan sayuran. Buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk dapat menjadi pilihan pencuci mulut.

Pola makan teratur tetap perlu dijaga dengan tiga kali makan utama sehari. Hindari makan berlebihan di luar waktu makan, dan pilih camilan sehat seperti salad buah atau puding buah untuk mengganjal perut.

Pengaturan porsi juga penting. Ambil makanan dalam jumlah kecil, misalnya beberapa potong ketupat, sedikit lauk, dan sayur. Menggunakan piring kecil dapat membantu mengontrol jumlah asupan.

Selain itu, aktivitas fisik perlu ditingkatkan selama silaturahmi. Berjalan kaki ke rumah kerabat atau bergerak lebih aktif dapat membantu membakar kalori. Istirahat yang cukup juga diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap optimal.

Dengan pola makan teratur, porsi terkontrol, dan aktivitas fisik yang cukup, masyarakat tetap dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.