RRI.CO.ID, Manado - Waktu olahraga saat puasa menjadi salah satu pertimbangan penting agar tubuh tetap sehat, bugar, dan tidak mudah lemas. Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan asalkan memilih waktu yang tepat serta menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga.

Ketika sedang puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian. Sehingga, Anda mungkin tidak memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas yang berat. Agar tetap aktif, Anda dapat menyiasatinya dengan melakukan jenis olahraga ringan berikut ini.

1. Jalan kaki

Olahraga ini jadi pilihan yang paling mudah dan aman. Lakukan jalan kaki ringan selama 30-60 menit bisa membantu menjaga kebugaran tubuh selama puasa

2. Bersepeda:

Bersepeda bisa jadi olahraga yang aman dan menyenangkan untuk membakar kalori. Pilih rute yang datar dan hindari tanjakan yang curam saat bersepeda di waktu berpuasa.

3. Yoga

Yoga jadi olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini berfokus untuk relaksasi, peregangan, dan pernapasan. Selain itu, yoga juga bisa membantu mengurangi stres.

4. Pilates

Pilates bisa dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini membantu menguatkan otot inti tubuh dan tidak terlalu menguras energi.

Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Apabila Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠