RRI.CO.ID, Manado - Tanda kita kekurangan kalsium sering kali muncul secara perlahan dan kadang tidak langsung disadari. Salah satu gejala awal adalah kram otot, terutama di kaki, betis, atau tangan. Otot terasa tegang, mudah berkedut, atau kesemutan karena kalsium berperan penting dalam kontraksi dan relaksasi otot.

Lewat www.family.abbott.id tentang Gejala dan Cara Mencegah Kekurangan Kalsium, kuku yang mudah patah dan rapuh juga bisa menjadi tanda. Rambut terasa lebih tipis atau mudah rontok pada beberapa orang. Meski bukan gejala utama, kondisi ini bisa berkaitan dengan kurangnya mineral penting, termasuk kalsium, dalam tubuh.

Tubuh juga bisa terasa lebih cepat lelah dan lemas. Kalsium membantu fungsi saraf dan pelepasan hormon tertentu, sehingga saat kadarnya rendah, tubuh dapat terasa kurang bertenaga atau mudah gelisah.

Pada kondisi yang lebih serius, kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan pada tulang, seperti nyeri tulang atau meningkatnya risiko patah tulang. Dalam jangka panjang, hal ini bisa berkembang menjadi pengeroposan tulang (osteoporosis), terutama jika disertai kekurangan vitamin D.

Beberapa orang juga mengalami gangguan pada gigi, seperti gigi mudah berlubang atau terasa lebih sensitif. Kalsium adalah komponen utama pembentuk tulang dan gigi, sehingga kekurangannya dapat memengaruhi kekuatan struktur tersebut.

Jika gejala sering muncul atau berkelanjutan, sebaiknya lakukan pemeriksaan kadar kalsium melalui tes darah. Menjaga asupan kalsium dari makanan seperti susu, ikan bertulang lunak, sayuran hijau, serta memastikan cukup vitamin D dan aktivitas fisik, dapat membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh.