KBRN, Manado : Tidur bukan cuma soal beristirahat setelah seharian beraktivitas, tapi juga kunci menjaga kesehatan tubuh dan otak. Sayangnya, banyak anak muda yang sering begadang atau terlalu sibuk dengan gadget, sehingga waktu tidur idealnya sering tidak tercapai.

Kurang tidur bisa berdampak serius bagi kesehatan. Dikutip dari Halodoc.com, Saat tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup, risiko munculnya insomnia, gangguan jantung, daya tahan tubuh menurun, hingga penurunan kemampuan otak untuk konsentrasi dan mengingat meningkat. Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu tanda-tanda penuaan dini, menurunkan performa seks, serta meningkatkan risiko kecelakaan di jalan atau saat bekerja.

Berbagai faktor dapat mengganggu tidur, mulai dari stres, kecemasan, pola hidup buruk, alergi, nyeri kronis, hingga konsumsi alkohol dan kafein. Untuk menjaga tidur tetap berkualitas, disarankan menerapkan jam tidur dan bangun konsisten, menciptakan kamar yang nyaman, mengurangi konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, serta menjauhkan gadget sebelum waktu tidur.

Jadi jangan anggap remeh waktu tidur, Dengan tidur cukup dan berkualitas, tubuh dan otak bisa pulih optimal, mood tetap terjaga, dan produktivitas sehari-hari jadi lebih maksimal