RRI.CO.ID, Manado: Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu sakit kepala atau migrain jika dikonsumsi berlebihan. Dirangkum dari www.beautynesia.id, berikut daftar kategori yang sebaiknya diperhatikan:

1. Kafein
   Kopi, teh, cokelat, dan beberapa minuman ringan mengandung kafein. Konsumsi berlebihan dapat memicu migrain pada sebagian orang, meski kafein dalam jumlah kecil kadang membantu meredakan gejala.
2. Produk Dairy
   Produk susu, yogurt, es krim, serta berbagai jenis keju seperti cheddar, parmesan, blue cheese, dan feta perlu dikontrol konsumsinya. Asupan berlebihan dapat meningkatkan risiko sakit kepala.
3. Alkohol
   Minuman beralkohol, terutama red wine, bir, dan spirit, termasuk pemicu umum migrain. Alkohol dapat memperlebar pembuluh darah dan memicu gejala pada penderita migrain.
4. Buah Citrus
   Jenis buah citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali sebaiknya dikonsumsi dengan takaran moderat. Buah ini mengandung senyawa yang pada beberapa orang dapat memicu sakit kepala.
5. Pemanis Buatan
   Artificial sweetener seperti aspartam dan sukralosa yang terkandung dalam makanan atau minuman olahan dapat menimbulkan migrain. Periksa komposisi sebelum mengonsumsi produk manis buatan.
6. Kacang-kacangan
   Kacang seperti almond, walnut, mete, dan kacang tanah tinggi protein dan serat, tetapi konsumsi berlebihan dapat memicu sakit kepala pada beberapa individu.
7. Makanan Fermentasi
   Makanan fermentasi termasuk kimchi, acar, kombucha, dan yogurt juga dapat menjadi pemicu jika dikonsumsi terlalu banyak, meski bermanfaat untuk pencernaan.
   Mengatur konsumsi makanan dan minuman dari kategori di atas membantu mencegah migrain dan menjaga kenyamanan sehari-hari.