RRI.CO.ID, Manado: Banyak orang mempertanyakan apakah makan buah sebelum tidur aman. Secara umum, makanan menjelang tidur dapat memengaruhi siklus tidur, terutama jika tinggi kalori. Keripik, kue, sosis, atau makanan olahan dapat membuat pencernaan tetap aktif sehingga sulit masuk fase istirahat.
Buah-buahan berbeda karena rendah kalori. Mengonsumsinya di malam hari umumnya tidak mengganggu tidur, asalkan porsinya kecil untuk mencegah lonjakan gula darah dan kalori berlebih. Pilih buah segar dibanding jus atau buah kering agar lebih sehat.
Menurut National Sleep Foundation, pisang menjadi pilihan ideal karena kandungan kalium dapat membantu mencegah kram kaki saat tidur. Kesimpulannya, makan buah sebelum atau sesudah makan malam aman dan tidak signifikan memengaruhi kualitas tidur jika dikonsumsi dengan porsi terkendali.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....