RRI.CO.ID, Manado: Minum Jus buah setiap hari dapat menimbulkan risiko kesehatan seperti lonjakan gula darah, kenaikan berat badan, dan kerusakan gigi. Dirangkum dari Hellosehat.com, Agar tetap aman, simak beberapa langkah berikut:

1.Buat jus sendiri di rumah

Membuat jus sendiri memungkinkan Anda mengontrol bahan dan takaran, sehingga kandungan gula atau pemanis tambahan bisa dihindari.

2.Hindari tambahan gula atau pemanis

Jangan menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan. Kandungan gula tambahan meningkatkan risiko diabetes dan gangguan metabolik.

3.Tambahkan bahan alami untuk rasa

Gunakan madu, kayu manis, daun mint, atau jahe untuk menambah cita rasa tanpa menambah gula berlebih.

4.Konsumsi jus buah hanya sesekali

Jadikan jus buah sebagai camilan, bukan pengganti makanan utama. Batasi frekuensi minum agar risiko kesehatan berkurang.

5.Utamakan buah utuh dibanding jus

Buah segar kaya serat yang membantu kenyang lebih lama, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mengonsumsi buah utuh lebih aman dan memberikan nutrisi lengkap dibanding jus buah setiap hari.

Dengan menerapkan tips ini, Anda tetap bisa menikmati jus buah tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.