KBRN, Manado : Di tengah aktivitas yang padat, banyak anak muda mengeluh gampang capek, susah fokus, atau merasa pikiran “nggak nyambung”. Kondisi ini sering dianggap hal biasa karena kurang tidur, kebanyakan kerja, atau stres. Padahal, ada faktor lain yang jarang disadari dan bisa memengaruhi kinerja otak. Salah satu penyebab yang kerap luput diperhatikan adalah kekurangan vitamin B12. Vitamin ini punya peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, termasuk mendukung daya ingat, fokus, dan kestabilan suasana hati.

Vitamin B12 punya peran penting dalam mendukung kerja otak dan sistem saraf. Nutrisi ini membantu menjaga sel saraf tetap sehat, mempercepat komunikasi antar sel otak, serta mendukung produksi zat kimia otak yang mengatur fokus, suasana hati, dan energi. Ketika kadar vitamin B12 menurun, fungsi otak bisa ikut terganggu. Dampaknya mulai dari brain fog, sulit konsentrasi, daya ingat menurun, hingga perubahan mood seperti mudah kesal atau merasa tidak bersemangat.

dikutip dari huffpost.com, Dr. Majid Fotuhi selaku ahli saraf dari Johns Hopkins University menjelaskan kalau kekurangan vitamin B12 termasuk salah satu penyebab penurunan fungsi kognitif yang masih bisa diperbaiki jika terdeteksi sejak awal. Jika dibiarkan terlalu lama, kondisi ini berisiko menimbulkan gangguan saraf yang lebih serius. Masalahnya, defisiensi vitamin B12 cukup sering terjadi dan kerap tidak disadari. Data menunjukkan, sekitar 6 persen orang dewasa di bawah usia 60 tahun dan hampir 20 persen lansia mengalami kadar vitamin B12 yang rendah. Namun, penelitian terbaru juga menemukan bahwa gangguan kognitif bisa muncul meski kadar B12 masih berada di batas bawah normal. Beberapa kelompok memiliki risiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin B12, seperti vegetarian dan vegan, orang dengan gangguan pencernaan, pengguna obat tertentu dalam jangka panjang, serta lansia. Meski begitu, anak muda juga tetap perlu waspada, terutama jika sering merasa lelah tanpa sebab yang jelas.

Kabar baiknya, kekurangan vitamin B12 tergolong mudah dideteksi dan ditangani. Pemeriksaan darah dapat membantu mengetahui kadar B12 dalam tubuh, sementara perbaikan pola makan atau konsumsi suplemen bisa menjadi solusi. Mengenali tanda sejak dini penting agar fungsi otak tetap optimal dan aktivitas sehari-hari tetap jalan tanpa hambatan.