​RRI.CO.ID, Manado - Buah nenas dikenal luas sebagai buah tropis yang kaya akan nutrisi dan mudah dijumpai di berbagai wilayah. Di balik rasanya yang segar, nenas menyimpan beragam manfaat kesehatan, khususnya bagi wanita. Kandungan vitamin C, serat, serta enzim bromelain di dalamnya berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan wanita di berbagai tahap kehidupan. Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini merupakan beberapa khasiat buah nanas untuk kesehatan wanita yang perlu Anda ketahui.

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah nanas bersifat sebagai antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit wanita. Vitamin C ini membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Radikal bebas sendiri umumnya terbentuk saat kulit terpapar sinar ultraviolet (UV) dari matahari. Zat gizi dalam buah nanas ini juga membantu mencerahkan kulit wajah Anda. Vitamin C bisa menghambat kerja melanosit, yakni sel yang memproduksi pigmen warna kulit. Dengan begitu, khasiat buah nanas yang satu ini mampu membantu wanita mengurangi noda maupun bintik-bintik hitam pada wajahnya.

2. Melindungi Dari Osteoporosis

Osteoporosis terjadi saat tulang Anda mengalami pengeroposan secara berkelanjutan. Sebagai akibatnya, tulang akan menjadi lemah, rapuh, dan mudah patah. Secara umum, osteoporosis empat kali lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria. Risiko penyakit ini lebih tinggi lagi pada wanita yang berusia lanjut dan telah menopause. Penelitian menemukan bahwa konsumsi buah nanas yang tinggi vitamin C bermanfaat untuk menjaga kepadatan massa tulang dan menurunkan risiko osteoporosis pada wanita. Mengonsumsi satu potong sedang nanas segar (100 gram) akan membantu memenuhi 29% kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan oleh wanita dewasa.

3. Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Menurut data Global Cancer Observatory, sepanjang tahun 2020, terdapat 65.858 kasus baru kanker payudara yang terjadi pada wanita dari segala usia di Indonesia. Manfaat buah nanas untuk kanker payudara berasal dari kandungan enzim bromelain. Enzim ini membantu meningkatkan kinerja obat sisplatin untuk membunuh sel tumor payudara. Studi lain dalam jurnal Nutrition & Metabolism (2019) juga menemukan bahwa pemberian cuka nanas pada tikus membantu mengurangi perkembangan tumor payudara. Namun, efek ini belum diuji pada manusia. Terlebih, konsentrasi enzim bromelain dalam buah nanas kemungkinan terlalu kecil untuk memberikan manfaat yang signifikan.

4.Mendukung Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin

Perlu Anda ketahui, makan nanas saat hamil tidak memicu keguguran. Justru sebaliknya, buah nanas turut mendukung kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Manfaat buah nanas untuk wanita hamil salah satunya berasal dari tembaga. Mineral penting ini membantu membentuk sel darah merah dan melancarkan sirkulasi darah. Asupan harian tembaga yang meningkat 0,1 miligram selama kehamilan juga diperlukan dalam perkembangan jantung, pembuluh darah, dan kerangka janin Anda. Tidak hanya itu, nanas juga menjadi sumber berbagai zat gizi untuk ibu hamil, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, zat besi, zinc, dan kalsium.

5. Membantu Pemulihan Usai Persalinan

Tidak hanya bermanfaat selama kehamilan, konsumsi buah nanas juga membantu mengurangi nyeri dan mempercepat penyembuhan luka episiotomi setelah melahirkan. Episiotomi atau gunting vagina biasanya dibutuhkan dalam persalinan pervaginam/normal. Tindakan ini bertujuan untuk memperlebar lubang vagina sehingga persalinan lebih mudah dan cepat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Iranian Red Crescent Medical Journal (2016) menguji pemberian bromelain dan plasebo pada 82 wanita yang baru melahirkan pertama kali. Hasilnya, pemberian bromelain yang terkandung dalam nanas bisa membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan luka episiotomi secara signifikan. Dengan mengonsumsi buah nenas secara bijak dan seimbang, para wanita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. Pemanfaatan buah nenas ini diharapkan dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat sekaligus meningkatkan kesadaran akan pentingnya asupan gizi alami bagi wanita.

(Mariany Ibrahim/LPU LPP RRI Manado)