Makanan Pantangan Untuk Asam Urat Agar Terhindar Nyeri

KBRN, Manado : Peningkatan kadar asam urat dalam darah dapat disebabkan oleh jenis makanan tertentu. Nah, ada makanan pantangan asam urat yang perlu diketahui bila Anda menderita penyakit ini. Dengan demikian, Anda akan terbebas dari nyeri sendi dan gejala asam urat lain yang kerap mengganggu.

Dilansir dari Alodokter.com, bahwa penyakit asam urat umumnya ditandai dengan nyeri di area persendian yang muncul secara tiba-tiba, dan berlangsung cukup lama. Terkadang, rasa nyeri tersebut disertai dengan bengkak, kemerahan dan sensasi hangat di bagian sensi yang terdampak. Salah satu penyebab meningkatnya kadar asam urat dalam darah adalah konsumsi makanan mengandung purin.Nah, untuk mencegah rasa tidak nyaman akibat gejala yang ditimbukan, penderita asam urat tinggi wajib membatasi konsumsi makanan tinggi purin.

Berikut ini adalah beberapa jenis pantangan asam urat yang harus dibatasi konsumsinya atau sebisa mungkin dihindari :

1. Jeroan

Penderita asam urat disarankan untuk mengkonsumsi jeroan seperti hati, babat, usus, dan organ bagian dalam lainnya. Jenis makanan tersebut diketahui memiliki kandungan purin tinggi.

2. Makanan Laut Atau Boga Bahari

Bila Anda menderita asam urat, dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan laut mulai dari sekarang sebab makanan tersebut kaya akan purin. Beberapa jenis makanan laut yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat tinggi adalah kerang, ikan asin, ikan teri, sarden, tuna, kembung, tiram, udang, lobster, atau kepiting.

3. Sayuran

Ada beberapa sayuran yang memiliki kadar purin tinggi, yaitu bayam, kembang kol, dan asparagus. Namun, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi purin yang berasal dari sayuran tidak menimbulkan masalah bagi penderita asam urat tinggi.

Artinya, resiko terkena penyakit asam urat atau kemungkinan kambuh kembalui cukup rendah. Meski begitu Anda disarankan untuk tetap membatasi jumlah konsumsi beberapa jenis sayuran tersebut.

4. Minuman Beralkohol

Beberapa jenis miunuman beralkohol mengandung pueri yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jenis minuman beralkohol yang paling sering memicu munculnya asam urat adalah bir. Bir diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi. Meski demikian akan lebih baik bila konsumsi minuman beralkohol lain, seperti vodka, maupun wisky, juga sebaiknya dibatasi atau dihindari. Minuman beralkohol lain yang juga mengandung purin adalah anggur. Namun kadar purinnya tidak terlalu tinggi.

5. Gula

Meski kadar purin dalam gula tergolong rendah, Anda tetap disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan diabetes dan obesitas serta bisa memperburuk gejala rematik atau asam urat yang diderita. Hindari pula mengonsumsi minuman yang mengandung fruktosa karena bisa meningkatkan asam urat.

6. Daging

Kandungan purin dalam kelompok makanan ini masih tergolong sedang. Anda bisa mengonsumsi daging sapi, daging unggas, atau daging kambing yang semuanya tanpa lemak, maksimal 100 gram perhari. Menjauhi makanan pantangan asam urat bisa dijaga atau bahkan menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Menjauhi makanan pantangan asam urat bisa menjaga atau bahkan menurunkan kadar asam urat dalam darah.

// RIEKE MAMUAJA //