KBRN, Manado : Menerapkan gaya hidup sehat bisa menjadi hal yang susah-susah gampang. Apalagi kalau sebelumnya pola hidup yang dijalani tergolong berantakan atau tidak teratur. Namun gaya hidup sehat adalah hal yang penting diterapkan untuk membantu menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan resiko terserang penyakit parah, seperti jantung koroner dan kanker.
Kendati demikian menurut Alodocter.Com, menerapkan gaya hidup sehat nyatanya tidak hanya bisa mencegah penyakit fisik, tetapi juga bisa membantu memelihara kesehatan mental. Menerapkan gaya hidup sehat, bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Hal ini juga bisa membantu meningkatkan harapan seseorang untuk hidup lebih lama.
Lantas, kapan gaya hidup sehat perlu diterapkan? Jawabannya sekarang juga, secepat mungkin. Tidak perlu terlalu ekstrim, Anda bisa memulainya dengan perubahan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat :
1, Jaga Asupan Makanan Dan Berat Badan
Gaya hidup sehat juga bisa ditunjukkan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat. Nyatanya menjaga pola makan bisa membantu menurunkan resiko penyakit, contohnya seperti diabetes. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang bisa membantu menurunkan atau menaikkan berat badan agar lebih ideal dan sehat.
2. Aktif Bergerak Dan Berolahraga
Aktif bergerak serta rutin berolahraga adalah gaya hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya itu, aktifitas fisik juga bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat bugar dan tidak mudah sakit. Olahraga secara teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, memperkuat daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan organ jantung. Tidak perlu memaksakan diri atau pergi ke pusat kebugaran, Anda bisa memulainya dengan lebih banyak melakukan aktifitas fisik dan berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau jogging.
3. Kelola Stres
Stres bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Namun jangan sampai menyerah pada kondisi ini. Nyatanya mengelola stres dengan baik adalah bagian dari penerapan hidup sehat. Sebab, stres yang tidak dikontrol dengan baik, bisa mengancam kesehatan mental, membuang energi, hingga meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung.
4. Perbaiki Pola Tidur
Tidur adalah kebutuhan mendasar tubuh, tetapi tidak banyak orang yang sadar akan pentingnya pola tidur yang baik. Memperbaiki pola tidur adalah penerapan gaya hidup sehat yang bisa membantu menurunkan resiko terjadinya penyakit kronis, termasuk hipertensi, diabetes serta penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 7 - 9 jam setiap malam. Namun kebutuhan tidur bisa berbeda-beda, tergantung pada kondisi tubuh dan padatnya aktifitas harian.
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ke rumah sakit juga bisa menjadi salah satu langkah menerapkan gaya hidup sehat.
// RIEKE MAMUAJA //
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....