KBRN, Manado: Tubuh yang terasa lelah dan kepala yang pening di pagi hari bisa jadi merupakan tanda bahwa tidur yang didapatkan tidak berkualitas. Efek samping tersebut bisa dirasakan meskipun Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau sekitar tujuh hingga sembilan jam, setiap malam. Sebaliknya, Anda yang memiliki tidur berkualitas akan merasa segar dan berenergi saat bangun di pagi hari.

Ciri tidur berkualitas Kualitas tidur berbeda dengan kuantitas tidur. Dilansir dari Sleep Foundation, kualitas tidur merujuk pada seberapa baik tidur yang didapatkan. Sebaliknya, kuantitas tidur merujuk pada jumlah waktu tidur yang didapatkan di malam hari. Berbeda dengan kuantitas tidur, mengukur kualitas tidur yang didapatkan lebih kompleks.

Yuk, cek ciri-ciri tidur berkualitas berikut ini!

‎1. Tidur Nyenyak Tanpa Sering Terbangun

Kalau kamu bisa tidur tanpa sering kebangun di tengah malam, itu tanda tidurmu berkualitas. Bangun sekali-dua kali buat ke kamar mandi masih wajar, tapi kalau terus-terusan berarti ada yang salah.

‎2. Bangun Tidur Terasa Segar

Tidur yang berkualitas bikin tubuh terasa segar dan penuh energi pas bangun. Kalau masih ngantuk berat atau lemes, bisa jadi tidurmu kurang dalam atau gak cukup lama.

‎3. Tidak Susah Tidur

Kalau kamu bisa langsung tidur dalam waktu 10-20 menit setelah rebahan, itu tandanya tubuhmu rileks dan siap istirahat. Kalau butuh waktu lama buat tidur, mungkin ada gangguan atau kebiasaan yang perlu diperbaiki.

‎4. Jarang Ngantuk di Siang Hari

Tidur berkualitas bikin kamu tetap fokus dan produktif di siang hari. Kalau sering menguap atau lemas, bisa jadi kamu kurang tidur atau kualitasnya buruk.

‎5. Tidak Bangun dengan Sakit Badan

Kalau kamu bangun tidur malah pegal-pegal atau sakit leher, mungkin kasur dan bantalmu gak mendukung postur tubuh dengan baik. Tidur berkualitas harus bikin badan terasa nyaman, bukan malah sakit.