KBRN,Manado : Asam lambung yang naik ke kerongkongan atau dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) kerap menjadi momok bagi banyak orang. Sensasi terbakar di dada, mual, hingga perut kembung menjadi gejala umum yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, siapa sangka, solusi alami bisa ditemukan dalam buah-buahan yang mudah dijumpai di sekitar kita?

Dikutip dari alodokter.com, Buah yang aman untuk asam lambung adalah buah dengan pH tinggi atau memiliki kadar asam yang rendah.Buah-buahan tersebut tidak akan memicu peningkatan produksi asam di lambung.

Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung:

1.Pisang

Pisang tergolong buah yang rendah asam, sehingga menjadi salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semakin sehat sistem pencernaan Anda, semakin rendah risiko Anda terkena penyakit asam lambung.Selain mengandung serat, pisang juga kaya akan kalium, elektrolit, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang Anda.

2.Apel

Apel merupakan salah satu pilihan buah yang aman untuk asam lambung karena kadar asamnya tergolong rendah. Selain itu, apel juga kaya akan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah.

3.Melon

Karena memiliki kadar asam sangat rendah,Melon juga termasuk ke dalam buah yang aman untuk asam lambung. Buah dengan daging berwarna hijau atau jingga ini juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.

4.Semangka

Buah yang mengandung banyak air ini memiliki pH yang cukup tinggi, yakni sekitar 5,2–6,7, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Tak hanya itu,semangka juga merupakan sumber likopen,yaitu senyawa antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel tubuh.

5.Kelapa

Kelapa bisa dikatakan sebagai buah yang paling tidak asam. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Selain baik untuk kesehatan lambung, buah berdaging lembut ini juga dapat meningkatkan fungsi otak serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

6.Alpukat

Penderita GERD yang menyukai jus alpukat mungkin bisa bernapas lega karena buah bertekstur halus dan lembut ini tergolong rendah asam. Manfaat alpukat untuk asam lambung juga diketahui karena kandungan seratnya.Selain diolah menjadi jus, Anda juga dapat menikmati alpukat sebagai isian roti lapis.

Dengan pemilihan makanan yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa menikmati hidup tanpa harus khawatir dengan gejalanya. Jadi, sudahkah Anda memasukkan buah-buahan ramah lambung ke dalam menu harian Anda?